Yuk Cari Tahu Posisis Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil dan Tips Tidur Nyenyak Selama Mengandung Buah Hati

Nakita.id – Saat mengandung buah hati Moms mengetahui posisi tidur yang baik untuk ibu hamil menjadi penting.

Hal ini karena tidur adalah waktu ketika tubuh Moms mengatur ulang dan memperbaiki dirinya sendiri.

Termasuk cara pembuluh darah memulihkan dirinya sendiri, yang sangat penting sekarang karena tekanan yang meningkat dari aliran darah ekstra yang diperlukan untuk menopang bayi Moms.

Baca Juga: Hamil Pertama Penuh Tantangan Termasuk Saat Istirahat? Ini Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Tidur juga menjaga sistem kekebalan Moms untuk mendukung kehamilan tetap sehat dan tidur mengontrol bagaimana tubuh Moms bereaksi terhadap insulin.

Sebab tidak mendapatkan tidur yang cukup membuat kadar gula darah yang lebih tinggi dan meningkatkan risiko diabetes gestasional.

Lantas, bagaimana posisi tidur yang baik untuk ibu hamil?

Para ahli menyarankan posisi tidur yang baik untuk ibu hamil adalah miring ke kiri tetapi ke kanan juga aman.

Selama trimester kedua dan ketiga, tidur miring kiri dianggap oleh beberapa ahli ideal untuk Moms dan calon bayi.

Posisi ini memungkinkan aliran darah dan nutrisi maksimum ke plasenta yang berarti lebih sedikit tekanan pada vena cava.

Baca Juga: Mitos dan Fakta Soal Posisi Tidur yang Baik untuk Bayi, Salah Satunya Tentang Bolehkah Bayi Tidur Miring?

Tak hanya itu tidur miring ke kiri juga meningkatkan fungsi ginjal, yang berarti menghilangkan produk limbah dengan lebih baik dan mengurangi pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, dan tangan Moms.

Di sisi lain, tidur tengkurap Tidur tengkurap selama kehamilan tidak apa-apa namun saat baby bump semakin besar Moms harus berganti posisi tidur.

Sementara, para ahli menyarankan Moms tidak tidur telentang selama kehamilan pada trimester kedua dan ketiga.

Hal ini karena posisi tidur telentang menyandarkan seluruh berat rahim yang sedang tumbuh dan bayi di punggung, usus, dan vena cava Moms.

Vena utama punya fungsi yang membawa darah kembali ke jantung dari tubuh bagian bawah Moms, jika tetap dilakukan dapat membuat sakit punggung, wasir, hingga hipotensi.

Selain mengetahui posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, ada tips agar tiduk nyenyak selama hamil.

Baca Juga: Bisa Kena Kanker Payudara, Ini Dia Posisi Tidur Berbahaya Yang Perlu Diketahui!

Pertama, gunakan banyak bantal. Cobalah menyilangkan satu kaki di atas kaki yang lain dan letakkan satu bantal di antara mereka dan bantal lain di belakang punggung.

Kedua, pakai bantal khusus. Untuk dukungan ekstra, coba gunakan bantal berbentuk baji atau bantal kehamilan setinggi 5 kaki.

Ketiga, sangga diri Moms. Jika bantal tidak membantu, cobalah tidur dengan posisi setengah tegak di kursi malas jika ada, bukan di tempat tidur.

PROMOTED CONTENT