Tak Perlu Panik Apalagi Stres! Cuma dengan Rutin Lakukan 6 Cara Ini, Masalah Berat Badan Turun Saat Hamil Bisa Teratasi Seketika

Nakita.id – Begini cara tepat mengatasi berat badan turun saat hamil.

Saat sedang hamil, kebanyakan wanita akan mengalami kenaikan berat badan.

Alhasil, tak sedikit wanita yang mendadak berubah 180 derajat ketika tengah menjalani kehamilan.

Namun, tahukah Moms, ternyata ada pula lo yang mengalami berat badan turun.

Baca Juga: Hati-hati Jika Berat Badan Turun Saat Hamil, Sederet Hal Ini Perlu Diwaspadai Kalau Tak Ingin Menyesal di Kemudian Hari

Apabila Moms termasuk yang mengalaminya, tak perlu khawatir.

Sebab, kondisi tersebut bisa dibilang sesuatu yang lumrah dialami oleh sebagian besar ibu hamil.

Akan tetapi, Moms sebaiknya segera mengupayakan agar berat badan kembali bertambah, ya.

Seperti apa caranya? Yuk, simak beberapa tips berikut ini.

Melansir dari Kompas.com, berat badan turun saat hamil biasanya disebabkan oleh perubahan hormonal dalam kehamilan.

dr. Zeissa Rectifa Wismayanti, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan menuturkan, kondisi tersebut biasanya dialami oleh 70-80 persen wanita pada awal kehamilannya.

Karena terjadi pada trimester awal, Moms pun tidak perlu panik.

Sebab, pada awal kehamilan, ukuran janin masih kecil dan sang ibu hamil belum membutuhkan kalori tambahan.

Baca Juga: Ini Menu MPASI Bayi 7 Bulan yang Disarankan Untuk Menambah Berat Badan Si Kecil, Bahan-bahannya Mudah Didapat!

Kendati demikian, Moms sebaiknya langsung bertindak apabila sampai trimester kedua, berat badan tak kunjung meningkat.

Lantas, bagaimana caranya supaya target peningkatan berat badan sesuai?

Dr. Zeissa merekomendasikan enam cara berikut ini untuk mengatasi berat badan turun saat hamil.

1. Rutin berkonsultasi rutin dengan dokter

Selain memeriksakan diri ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan, Moms juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik mengenai target peningkatan berat badan individual.

2. Mencatat peningkatan berat badan secara teratur

3. Mengonsumsi diet seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

4. Mengurangi konsumsi gula yang berlebihan.

5. Mengetahui kebutuhan kalori harian.

Umumnya, pada trimester awal atau tiga bulan pertama ibu hamil belum membutuhkan kalori tambahan.

Namun, saat trimester kedua, kalori tambahan yang dibutuhkan adalah sekitar 340 kalori.

Sedangkan, pada trimester ketiga, ibu hamil membutuhkan tambahan 450 kalori (di luar kebutuhan kalori dasar).

Baca Juga: Yakin Nggak Mau Coba? Terungkap 3 Minuman Pelangsing Alami yang Disebut Ampuh Bantu Menurunkan Berat Badan

6. Berolahraga

Meski sedang berusaha meningkatkan berat badan, Moms juga tetap perlu berolahraga.

Akan tetapi, olahraga yang disarankan adalah olahraga dengan intensitas sedang atau selama 150 menit per minggu.

Nah, itu dia Moms beberapa cara mudah mengatasi berat badan turun saat hamil. Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berat Badan Turun Saat Hamil, Kapan Harus Waspada?".

PROMOTED CONTENT