Stop Anggap Wajar Kerentaan Pada Lansia, Beginilah Asupan Nutrisi Untuk Lansia yang Ideal Agar Tetap Bugar di Usia Lanjut

Pada penelitian di 2013 terbukti bahwa dari 287 pasien lansia, 68,2% di antaranya memiliki asupan energi di bawah yang seharusnya.

Dan dr. Lazuardi menjabarkan asupan makanan untuk lansia yang perlu dikonsumsi secara rutin demi mencegah 2 penyakit lansia.

Pertama-tama perlu diketahui terlebih dahulu kebutuhan kalori lansia dengan perhitungan 30 x berat badan.

Setelah itu, ketahui juga kebutuhan protein yaitu 1-2 gram/kgBB/hari.

Contohnya lansia memiliki berat badan 50kg, maka kebutuhan proteinnya 50-100 gram per hari dengan kebutuhan kalori 1500 kkal per hari.

Baca Juga: Tak Lagi Sulit, Kini Lansia Bisa Pakai Fasilitas 'Home Care dan Home Delivery’ untuk Dapatkan Vaksinasi Covid-19

Atau cara gampangnya, dr. Lazuardi mengacu pada panduan piring sehat milik Kementerian Kesehatan yaitu 1/4 piring berisi karbohidrat, 1/4 piring berisi protein, dan 1/2 piring berisi sayur serta buah.

Artinya untuk karbohidrat, lansia butuh kurang lebih 150 gr nasi yang setara 3 centong nasi, 3 kentang (total 300 gr), atau 1 1/2 gelas mie kering (75 gr)

Sementara untuk lauk hewani sekitar 75 gr ikan kembung, 2 potong ayam tanpa kulit (80 gr), 1 butir telur ayam ukuran 55gr, atau 2 potong daging sapi (70gr).

Sementara untuk lauk nabati bisa diberikan 100 gr tahu atau 50 gr yang setara 2 potong tempe.

Tapi pada kenyataannya terdapat berbagai permasalahan dalam pemenuhan gizi.

PROMOTED CONTENT