Nakita.id - Tahu tidak waktu yang tepat untuk jogging bukanlah pagi hari.
Kalau berbicara perihal jogging umumnya dilakukan pagi hari.
Tidak sedikit juga orang yang memilih untuk berlari di pagi hari untuk memulai harinya.
Tapi kenyataannya pagi hari justru bukan waktu yang tepat untuk jogging.
Bahkan jogging di pagi hari justru bisa menimbulkan masalah kesehatan loh.
Perlu diketahui bahwa tubuh di pagi hari memiliki suhu yang lebih rendah.
Di samping itu fungsi tubuh juga belum berfungsi sepenuhnya.
Dengan begitu Moms perlu tahu waktu yang tepat untuk jogging.
Mengutip grid.id yang melansir dari Parenting Firstcry disebutkan bahwa malam hari menjadi waktu yang tepat untuk jogging.
Pasalnya fungsi paru-paru di malam hari lebih baik dibandingkan pagi hari.
Selain itu, tulang juga sudah aktif dengan baik di malam hari.
Suhu tubuh Moms di malam hari juga lebih tinggi sehingga lari di malam hari akan terasa lebih mudah.
Di samping itu perlu dipahami juga selain lari, ada tips jogging juga yang perlu Moms lakukan.
Baca Juga: Olahraga Ini Bukan Hanya Bermanfaat Bagi Tubuh, Tapi Juga Obat Galau yang Efektif!
1. Bagi Moms berusia 40 tahun ke atas, memiliki penyakit kronis, atau kelebihan berat badan, maka tanyakan ke dokter terlebih dahulu juga.
2. Jangan sampai melupakan pemanasan dan peregangan sebelum memulai lari karena menjadi satu keharusan.
3. Janganlan langsung berlari, melainkan jalan cepat terlebih dahulu selama 30 menit setiap hari barulah Moms mulai rutin jogging.
4. Setelah tubuh terbiasa, kamu dapat meningkatkan durasi sesi jogging secara bertahap.
5. Bawalah selalu botol air minum dan jaga cairan tubuh.
Tingkatkan asupan cairan sebelum dan sesudah jogging.
6. Hindari permukaan yang sangat keras atau longgar seperti jalan dan pasir untuk berlari.
Idealnya kamu harus joging di area berumput yang datar.
Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kebugaran dengan Berlari Sembari Mendorong Kereta Bayi
Kamu juga bisa jogging di treadmill.
7. Kenakan pakaian katun dengan tepat, hindari pakaian ketat.
8. Gunakan juga sepatu lari atau lari yang tepat.
9. Pakai tabir surya di bagian tubuh yang terbuka untuk perlindungan.
10. Hindari jogging di jalan yang macet atau lalu lintas pada jam sibuk karena dapat berisiko menghirup udara yang tercemar.
Pastikan tubuh mendapatkan setidaknya dua hari istirahat yang cukup selama seminggu.
| Source | : | Grid.ID |
| Penulis | : | Gabriela Stefani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR