Stres Tidak Kunjung Hilang? Ini Dia Makanan dan Minuman Untuk Menghilangkan Stres Saat Pandemi

Nakita.id - Pekerjaan yang tidak ada habisnya membuat Moms dan Dads stres, apalagi saat pandemi seperti ini. 

Selain itu, serangan stres membuat sulit untuk dihindari.

Dilansir dari Healthline, penyebab munculnya stres antara lain faktor individu dan lingkungan, peristiwa historis dan terkini, keadaan alostatik, dan reaktivitas psikologis dan fisiologis.

Perlu Moms dan Dads tahu, stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional.

Selain itu, stres dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit seperti penyakit jantung hingga depresi. 

Moms dan Dads bisa mencegah munculnya stres antara lain dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat menghilangkan stres.

Makanan dan minuman tertentu diketahui memiliki manfaat menghilangkan stres. 

Baca Juga: 7 Kebiasaan Ini Sering Dilakukan Ketika Stres, Ternyata Hasilnya Bisa Membuat Wanita Sulit Untuk Hamil

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa Moms dan Dads konsumsi untuk menghilangkan stres. 

1. Bubuk matcha

Bubuk matcha saat ini sangat populer di kalangan penggemar kesehatan.

Kandungan dalam bubuk matcha diyakini kaya akan L-theanine dan asam amino non-protein dengan sifat penghilang stres.

Selain itu, bubuk matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya. 

Hal tersebut karena matcha terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.

Selain itu, proses dari matcha dapat meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.

Salah satu penelitian menunjukkan, matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan kafeinnya rendah. 

2. Daun Swiss chard 

Mungkin saat melihat atau mendengar nama ini terasa asing di telinga Moms dan Dads. 

Daun Swiss chard adalah sayuran berdaun hijau yang dikemas dengan nutrisi pelawan stres.

Hal tersebut karena 175 gram daun Swiss chard mengandung 36% asupan magnesium yang mempunyai peran penting dalam respon stres tubuh.

Selain itu, kandungan lain dalam daun ini adalah mineral yang dapat mengurangi kecemasan dan serangan panik.

Baca Juga: Terungkap, Ternyata Hanya dengan Bakar Daun Salam Bisa Bikin Tubuh Kena Imbas Baik Ini

3. Kimchi 

Kimchi adalah makanan hasil fermentasi, ini juga bermanfaat mengurangi stres pada tubuh. 

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik yang tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Salah satu penelitian berjudul "Fermented foods, neuroticism, and social anxiety: An interaction model" mengungkapkan, bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu kandungan suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.

Hal tersebut disebabkan karena adanya interaksi dengan bakteri usus, yang secara langsung memengaruhi suasana hati.

4. Brokoli 

Brokoli terkenal dengan banyak manfaat bagi kesehatan.

Mengonsumsi brokoli juga dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Brokoli juga memiliki beberapa nutrisi antara lain seperti magnesium, vitamin C, dan folat. 

Nutrisi tersebut diyakini dapat mengurangi gejala depresi.

Hal tersebut karena kandungan di dalam brokoli kaya akan sulforaphane, senyawa belerang yang memiliki sifat neuroprotektif dan dapat menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.

Selain itu, 184 gram brokoli yang dimasak mengandung vitamin B6 membuat mengurangi kadar risiko kecemasan dan depresi.

Nah, Moms dan Dads itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa dicoba untuk mengurangi kadar stres saat pandemi seperti ini.

Baca Juga: Ini Dia Cara Mengontrol Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar, Salah satunya Minum Air Lebih Banyak

PROMOTED CONTENT