Stres Tidak Kunjung Hilang? Ini Dia Makanan dan Minuman Untuk Menghilangkan Stres Saat Pandemi

3. Kimchi 

Kimchi adalah makanan hasil fermentasi, ini juga bermanfaat mengurangi stres pada tubuh. 

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik yang tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Salah satu penelitian berjudul "Fermented foods, neuroticism, and social anxiety: An interaction model" mengungkapkan, bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu kandungan suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.

Hal tersebut disebabkan karena adanya interaksi dengan bakteri usus, yang secara langsung memengaruhi suasana hati.

4. Brokoli 

Brokoli terkenal dengan banyak manfaat bagi kesehatan.

Mengonsumsi brokoli juga dapat menurunkan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Brokoli juga memiliki beberapa nutrisi antara lain seperti magnesium, vitamin C, dan folat. 

Nutrisi tersebut diyakini dapat mengurangi gejala depresi.

Hal tersebut karena kandungan di dalam brokoli kaya akan sulforaphane, senyawa belerang yang memiliki sifat neuroprotektif dan dapat menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.

Selain itu, 184 gram brokoli yang dimasak mengandung vitamin B6 membuat mengurangi kadar risiko kecemasan dan depresi.

Nah, Moms dan Dads itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa dicoba untuk mengurangi kadar stres saat pandemi seperti ini.

Baca Juga: Ini Dia Cara Mengontrol Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar, Salah satunya Minum Air Lebih Banyak

PROMOTED CONTENT