Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ternyata Ada Metode Alami yang Bisa Meringankan Gangguan Kecemasan, Begini Caranya

1. Berolahragalah secara teratur

Olahraga dapat sangat efektif untuk meredakan gejala-gejala kecemasan dan meningkatkan suasana hati anda.

Menurut Dawn Jonas, NMD,seorang pekerja di perguruan tinggi Naturopathic Medicine, mengatakan kegiatan fisik yang tidak berlebihan seperti berjalan kaki selama 60 menit, hampir sama efektifnya dengan obat untuk mengurangi kecemasan.

Salah satu studi berjudul "The Effects of Resistance Exercise Training on Anxiety: A Meta-Analysis and Meta-Regression Analysis of Randomized Controlled Trials", mengungkapkan olahraga secara signifikan mengurangi gejala kecemasan lebih dari sekadar hanya mengendalikan kondisi.

Bahkan latihan pendek dan sederhana seperti berjalan kaki selama 20 menit bermanfaat mengurangi stres.

2. Tidur dengan teratur

Kecemasan dapat membuat Moms sulit tidur, dan tidak cukup beristirahat.

Akan tetapi, ada beberapa cara kunci untuk tidur dengan baik, seperti menjadwalkan rutin tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Secara keseluruhan, berupaya tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam dapat turut meredakan rasa kecemasan.

"Kurang tidur meningkatkan produksi hormon stres yang dapat memperparah kecemasan," kata Jonas.

Baca Juga: Jangan Dibiarkan Terlalu Lama Menelan Kesehatan Mental Diri Sendiri, Ini Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan Berlebih

PROMOTED CONTENT