Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ternyata Ada Metode Alami yang Bisa Meringankan Gangguan Kecemasan, Begini Caranya

3. Coba yoga

Salah satu studi berjudul "The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women" mengungkapkan bahwa yoga dapat mengurangi kecemasan.

Hal tersebut karena yoga menggabungkan dua alat yaitu latihan fisik dan pernapasan yang membawa pada relaksasi.

Kedua - duanya bermanfaat dapat menurunnya tingkat kecemasan bahkan membaut lebih kuat.

Tantangan Yoga adalah peserta olahraga, selain mengatur pernapasan mereka juga dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Yoga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan lebih daripada berjalan dengan kecepatan yang membakar jumlah kalori yang sama.

4. Keluar dari rumah

Menghabiskan waktu di luar rumah dapat membantu menenangkan rasa khawatir dalam banyak cara.

Pertama, ada kesempatan baik bahwa sementara anda berada di luar, seperti ke mall atau berolahraga.

Selain mendapatkan tubuh anda bergerak, berada di luar dapat menenangkan pikiran.

"Berada di alam, yang tenang dan santai, memungkinkan seseorang untuk mengubah persepsi dan prioritas mereka akan hal-hal," kata Moe Gelbart, PhD, direktur kesehatan di Torrance Memorial Medical Center.

Walupun ingin keluar rumah moms juga harus mematuhi protokol kesehatan. 

Nah itu dia Moms cara mengurangi kecemasan secara alami, tetapi Moms juga harus tetap berkonsultasi dengan dokter yang ahli dibidangnya untuk mendapatkan penanganan yang tepat ya. 

Baca Juga: Bisa Jadi Alternatif Meningkatkan Kondisi Hati, Ini 6 Pilihan Minuman yang Efektif Menghilangkan Stres dan Gangguan Kecemasan

PROMOTED CONTENT