Sementara itu, menurut dokter dr. Meily, Sp.OG yang berpraktik di RS Colombia Asia yang diwawancarai Nakita.id pada Senin (21/6/2021) mengatakan, Moms yang sudah dalam kehamilan cukup matang harus melakukan senam hamil.
"Bila Moms sudah kehamilannya cukup matang, sudah harus melakukan senam hamil, supaya melatih otot-otot supaya tidak kaku latihan senam hamil bahkan menjelang bersalin," kata dokter Meily.
Dokter Meily menyarankan ada beberapa olahraga yang bisa Moms lakukan supaya persalinan berjalan lancar, yaitu:
1. Latihan kegel
Latihan kegel untuk melatih melatih otot-otot vagina dan otot-otot dasar panggul agar lebih mudah melahirkan.
"Latihan kegel latihan itu bagus sekali ya, karena untuk melatih otot-otot vagina dan otot-otot dasar panggul agar lebih mudah melahirkan," kata dokter Meily.
2. Jalan atau jogging
Menurut dokter Meily, jalan atau jogging juga bisa menstimulasi adanya kontraksi.
"Simple ya seperti jalan atau jogging gitu ya itu juga bisa menstimulasi adanya kontraksi ya," kata dokter Meily.
3. Squatting
Saran dokter Meily, squatting juga sangat bagus untuk penurunan kepala bayi dan juga melatih otot-otot panggul.
Caranya Moms melakukan gerakan dengan posisi agak sedikit setengah jongkok, lalu tahan posisi beberapa detik, kemudian berdiri lagi, dan squatting lagi.
4. Butterfly
Gerakan butterfly, mempunyai manfaat untuk melatih otot paha dan otot panggul untuk bisa lebih siap saat nanti menjelang persalinan.
Cara melakukannya, Moms bisa melakukan posisinya sila duduk dengan kedua paha diregangkan lalu pahanya seperti dikepak-kepakan.
Nah, itu dia beberapa olahraga yang patut Moms coba agar persalinan lancar.
Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan yang Melarang Ibu Hamil Olahraga, Mana yang Benar?
| Penulis | : | Lolita Sianipar |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR