Ternyata Ini Dia Makanan yang Harus Dihindari dan Dikonsumsi untuk Mengatasi Asma pada Anak

Harus dikonsumsi

1. Ikan

Sebuah studi University of Sydney mengungkapkan, anak-anak yang makan ikan yang kaya asam lemak omega 3 lebih dari 1 ons seminggu, mempunyai risiko yang 4 kali lebih rendah terkena asma dibanding anak yang jarang atau tak pernah makan ikan.

Para peneliti juga menemukan, anak-anak yang makan ikan segar berminyak, seperti salmon lebih kecil kemungkinan mengalami asma, meski terdapat faktor turunan.

Asam lemak omega 3 bekerja dengan menghambat produksi prostaglandins atau zat kimia yang menyebabkan infiamasi yang menyebabkan kondisi-kondisi seperti, arthritis (peradangan sendi) dan asma.

Mengingat dengan laut sudah penuh dengan polusi, batasi mengonsumsi ikan tidak lebih dari 3 kali seminggu untuk menghindari risiko konsumsi merkuri terlalu tinggi.

2. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan mampu memerangi bakteri dan virus. Usahakan agar anak-anak mengonsumsi 2 porsi buah dan 5 porsi sayuran setiap hari.

Jika dipadukan dengan intake ikan segar secara teratur, pendekatan ini dapat mencegah mengembangkan asma.

Selain itu, buah dan sayur juga mampu mencegah obesitas, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: Kurangi Gejala Asma pada Anak dengan Makanan Ini

PROMOTED CONTENT