Nakita.id - Rutin minum susu dalam jumlah sedang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Minum susu disebut baik untuk tulang, baik untuk kulit hingga bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Melansir dari artikel Nakita sebelumnya, susu mengandung vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen yang membuatnya tampak bercahaya dan indah.
Vitamin A yang ada dalam susu dapat mendukung pembentukan sel baru dan membantu melawan berbagai penyakit kulit yang membuatnya bercahaya dan sempurna.
Susu juga disebut bisa membantu meredakan stres.
Protein, Lactium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan oleh tubuh saat sedang stres.
Lactium dapat memengaruhi reseptor otak untuk membantu mengendalikan stres dan kecemasan.
Sebagian orang memilih minum susu di pagi saat perut mereka kosong.
Namun, apakah benar minum susu di pagi hari memberikan dampak yang baik untuk tubuh?
Melansir dari Food.ndtv.com, sebagian orang sebaiknya menghindari minum susu saat perut kosong di pagi hari.
"Secara tradisional, kebanyakan dari kita terbiasa memulai hari dengan segelas susu. Mereka yang tidak toleran laktosa dapat minum segelas susu di pagi hari untuk memastikan pasokan nutrisi penting tepat.
Saya tidak melihat ada masalah dalam mengonsumsi susu saat perut kosong kecuali jika Anda menderita pencernaan yang buruk, masalah lambung, atau intoleran laktosa," kata Dr. Rupali Datta, Konsultan Nutrisionis.
Menurut Ahli Nutrisi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan, Shilpa Arora ND, lebih baik Moms memulai hari dengan konsumsi makanan atau minuman yang ringan.
"Menurut saya, jika perut Anda kosong, Anda harus selalu memulai dengan sesuatu yang ringan yang memiliki efek pembersihan pada sistem Anda. Chaach atau versi fermentasi lainnya jauh lebih mudah dicerna," katanya.
Lebih lanjut, menurutnya, Moms bisa menambahkan susu pada sereal atau menggabungkan minuman tersebut dengan lainnya.
Disebutkan pula, jika lebih baik Moms bisa minum air lemon di pagi hari saat perut kosong.
"Air lemon atau cuka sari apel adalah pilihan yang lebih sehat untuk memulai hari Anda," jelas Shilpa.
Fakta soal minum susu lainnya
Nyatanya, minum susu memang baik, namun jika diminum berlebihan malah bisa jadi bumerang untuk tubuh.
Dilansir oleh artikel Nakita sebelumnya dari Timesofindia.indiatimes.com, terlalu banyak minum susu bisa menyebabkan diare.
Masalah-masalah ini sebagian besar disebabkan karena susu menjalani pemrosesan berat, yang menyebabkan ketidakseimbangan antara bakteri usus baik dan buruk, atau karena intoleransi laktosa.
Intoleransi laktosa adalah penyebab paling umum dari masalah pencernaan, di mana tubuh kita tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, gula yang ada dalam susu.
| Source | : | Timesofindia.indiatimes.com,Food.ndtv.com |
| Penulis | : | Riska Yulyana Damayanti |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR