Dituding Bisa Sebabkan Gangguan Tidur pada Malam Hari, Makan Timun Setiap Hari Ternyata Bisa Datangkan Efek Ini pada Tubuh

Nakita.id - Timun yang selama ini dikenal sebagai sayuran, sebenarnya merupakan buah.

Timun merupakan buah yang kaya manfaat dan nutrisi.

Banyak yang percaya bahwa timun dapat menyebabkan gangguan tidur bila dikonsumsi di malam hari.

Ini dikarenakan Timun memiliki banyak kandungan air pasti akan membuat merasa "penuh" dan kembung.

Akibatnya bisa mengganggu agenda tidur.

Namun, disisi lain mengonsumsi timun setiap hari bisa memberikan beragam manfaat bagi tubuh.

Berikut ulasannya melansir Healthline:

Baca Juga: Selain Mengatasi Masalah Pencernaan, Minuman Detoks Ini Juga Menurunkan Berat Badan, Cari Tahu Cara Buatnya!

Menangkal radikal bebas

Timun kaya akan antioksidan yang bagus untuk tubuh.

Antioksidan merupakan molekul penangkal radikal bebas.

Radikal bebas merupakan suatu atom yang memiliki elektron tidak berpasangan.

Radikal bebas bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Beberapa penyakit yang bisa disebabkan oleh radikal bebas diantaranya kanker, penyakit jantung, paru-paru, dan autoimun.

Sebuah penelitian menganalisis 30 orang dewasa yang setiap hari mengonsumsi bubuk mentimun.

Selama sebulan, diketahui para responden mengalami kenaikan aktivitas antioksidan.

Ini menunjukkan adanya peningkatan status antioksidan.

Baca Juga: Tolong Perhatikan Baik-baik! Nyatanya Sering Makan Timun Malah Bisa Bikin Tubuh Alami Perubahan di Luar Dugaan Ini

Namun, penting untuk dicatat kemungkinan bubuk mentimun yang digunakan dalam penelitian memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dari mentimun biasa.

Studi lain menemukan bahwa timun mengandung flavonoid dan tanin yang merupakan dua kelompok senyawa yang sangat efektif dalam memblokir radikal bebas berbahaya.

Membantu menurunkan berat badan

Timun merupakan buah yang rendah kalori sehingga ketika mengonsumsinya maka tubuh tidak mendapatkan kalori yang drastis.

Selain itu, kandungan air yang tinggi dari mentimun dapat membantu menurunkan berat badan juga.

Sebuah penelitian mengamati 13 penelitian termasuk 3.628 orang dan menemukan bahwa makan makanan dengan kandungan air tinggi dan rendah kalori dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan.

Menurunkan gula darah

Sebuah penelitian yang mengamati hewan mendapati bahwa timun dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Buah segar ini dapat mencegah beberapa komplikasi diabetes.

Tak hanya daging buahnya, kulit timun juga efektif menurunkan kadar gula darah.

Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Hindari Makan Nasi Goreng Pakai Timun, Ahli Sudah Peringatkan Bahayanya

Melancarkan pencernaan

Timun dikenal dapat melancarkan pencernaan.

Bagi Moms yang rutin mengonsumsi timun akan mendapati buang air besar yang lebih lancar dan teratur.

Hal ini dikarenakan kandungan air yang banyak pada timun.

Timun dapat meningkatkan hidrasi, sehingga bisa mencegah sembelit dengan menjaga konsistensi tinja supaya tidak terlalu keras.

Pektin, jenis serat larut yang ditemukan dalam timun, dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar.

Itulah dia Moms sederet manfaat yang didapat bila rajin makan timun setiap hari.

Mau mencoba rasakan manfaatnya?

PROMOTED CONTENT