Berikut ini cara sederhana menjaga pasokan ASI selama menstruasi seperti dilansir dari Exclusive Pumping.
Mengonsumsi suplemen kalsium
Ketika menstruasi, penurunan kadar kalsium dalam darah bisa terjadi.
Jumlah kalsium yang rendah ternyata mengurangi jumlah produksi ASI, Moms.
Untuk mengatasi hal ini, Moms bisa mengonsumsi berbagai jenis suplemen yang mengandung kalsium dan magnesium.
Pastikan utuk mengonsumsi suplemen dengan dosis yang sesuai. Untuk kalsium yakni sebesar 1500mg, dan 750mg untuk suplemen magnesium.
Agar tidak salah, Moms dapat melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan bidan atau dokter kandungan untuk memilih jenis suplemen yang aman untuk ibu hamil.
Baca Juga: Mama Baru Wajib Tahu, Seperti Ini Takaran Kebutuhan ASI Bayi 2 Bulan
Memijat payudara
Tahukah Moms, memijat payudara dapat mendorong ASI untuk keluar, lo.
Selain itu, memijat payudara jug mampu membuat Moms lebih rileks.
Cara ini bisa Moms lakukan sebelum memompa ASI.
Untuk melakukannya, Moms hanya perlu menggerakan tangan dan meremas payudara dengan lembut.
Lakukan secara perlahan dengan suasana yang membuat Moms merasa nyaman.
Source | : | exclusive pumping |
Penulis | : | Ruby Rachmadina |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR