Tingkatkan zat besi
Selama menstruasi, ibu yang menyusui perlu mengonsumsi berbagai macam jenis makanan yang bergizi.
Salah satunya adalah makanan tinggi zat besi.
Mulai dari daging, sayuran hijau, dan juga kacang-kacangan, bisa Moms coba.
Konsumsi makanan jenis tersebut tidak hanya penting selama menstruasi, namun juga bagus untuk meningkatkan produksi ASI.
Istirahat yang cukup
Saat menyusui, kondisi badan Moms biasanya akan merasa cepat lelah, terlebih jika Moms juga sedang menstruasi.
Umumnya, akan ada bagian-bagian tertentu pada tubuh yang terasa sakit.
Oleh karena itu, jangan lupa beristirahat yang cukup untuk merileksasi dan mengurangi rasa nyeri yang dirasakan selama menstruasi.
National Geographic Indonesia: Dua Dekade Kisah Pelestarian Alam dan Budaya Nusantara
| Source | : | exclusive pumping |
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR