Nyesel Baru Tahu, Ada Cara Alami Mengatasi Sesak Napas Tanpa Merogoh Kocek, Bisa Dilakukan Bagi yang Sedang Isoman

Nakita.id - Sesak napas atau disapnea merupakan kondisi di mana tubuh kesulitan memasukkan udara ke paru-paru.

Sesak napas bisa membuat penderitanya merasa tidak nyaman, bahkan lemas.

Beberapa orang mengalami sesak napas dalam waktu singkat, sedangkan sebagian lainnya mengalami sesak napas dalam jangka panjang.

Di masa pandemi Covid-19, salah satu gejala yang perlu diwaspadai adalah sesak napas.

Baca Juga: Selain Sesak Napas dan Sakit Dada, Berikut Ini Gejala Serangan Panik pada Anak-anak

Melansir Healthline, ada beberapa cara alami supaya bisa melancarkan pernapasan.

Caranya sangat mudah dan dapat dilakukan di rumah sehingga bisa Moms lakukan bagi yang sedang menjalani isolasi mandiri. Berikut ulasannya:

Bernapas melalui bibir yang mengerucut

Caranya adalah mula-mula, Moms bisa bernapas dari hidung secara rileks dengan kondisi mulut tertutup hingga 2 hitungan.

Moms bisa mencoba mengerucutkan bibir, kemudian mengeluarkan napas melalui mulut secara perlahan hingga hitungan keempat.

Cara sederhana ini bisa efekti mengatasi sesak napas.

Ini bisa membantu Moms memperlambat laju pernapasan, sehingga napas akan lebih dalam dan efektif.

Udara yang terperangkap di dalam paru-paru bisa dikeluarkan dengan cara ini.

Duduk di ujung kursi

Beristirahat sambil duduk di kursi dapat membuat Moms menjadi rileks, sehingga bernapas jadi lebih mudah.

Baca Juga: Dijamin Nyesal Baru Tahu, Sesak Napas Bisa Kembali Reda Tanpa Obat atau Tabung Oksigen, Hanya dengan Cara Sederhana Ini

Caranya adalah dengan duduk di ujung kursi dengan dada dicondongkan sedikit ke depan.

Bernapas dengan rileks, pastikan juga untuk selalu menjaga otot leher dan bahu tetap rileks.

Bila memiliki meja, Moms bisa duduk diujung kursi kemudian mencondongkan badan di meja.

Istirahatkan kepala di lengan bawah atau di atas bantal.

Berdiri dengan punggung ditopang

Berdiri dengan punggung ditopang di dinging bisa merilekskan tubuh dan melancarkan saluran pernapasan.

Mula-mula, Moms perlu menyandarkan punggung ke dinding.

Jaga agar kaki selebar bahu dan letakkan tangan di paha.

Dengan bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan ayunkan lengan di depan tubuh.

Baca Juga: Kabar Buruk dari Keluarga Baim Wong, Kondisi Ibu Paula Verhoeven Mendadak Sesak Napas hingga Dirawat di Rumah Sakit, 'Semoga Nggak Kenapa-napa'

Tidur dalam posisi santai

Sering kali orang mengalami sesak napas saat tidur.

Ini bisa mengganggu waktu istirahat dan bisa semakin membuat tubuh melemah.

Tahukah Moms ada tips mudah supaya napas tetap lancar saat tidur.

Cobalah berbaring miring dengan kepala dan kaki ditinggikan menggunakan bantal yang ditumpuk.

Atau Moms dapat tidur telentang, kemudian kepala ditinggikan dan lutuk ditekuk, dengan bantal di bawah lutut.

PROMOTED CONTENT