Nakita.id - Teh adalah minuman populer yang dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis.
Di sisi lain, teh yang dibuat dengan akar, daun, bunga, atau kulit tanaman lain, sering juga digunakan sebagai minuman herbal.
Teh herbal diyakini bisa membantu menurunkan stres, kecemasan, serta membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak.
Meskipun yoga dan meditasi dikenal sebagai cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres, tetapi ada cara sederhana lain yaitu meminum teh.
Karena terdapat beberapa jenis senyawa anti-peradangan dalam teh herbal yang bermanfaat bagi tubuh.
Salah satunya terdapat antioksidan pada teh herbal membantu melindungi tubuh dari stres.
Baca Juga: Covid-19 Buat Stres hingga Kecemasan, Segera Redakan dengan Minum 4 Teh Herbal Ini
Melansir dari Healthline, berikut ini 5 teh herbal yang bisa dicoba untuk mengurangi stres, seperti:
1. Teh melati
Bagi penggemar teh, aroma melati memiliki efek menenangkan, sehingga teh melati baik diminum sebelum tidur.
Senyawa dalam melati memicu neurotransmitter asam gamma aminobutyric (GABA), membantu mengendurkan sistem saraf dan meredakan kecemasan.
Melati sering dicampur dengan teh hitam atau teh hijau, yang keduanya mengandung kafein.
Jika Moms ingin meminum teh melati sebelum tidur, carilah teh yang bebas kafein.
2. Teh mawar
Kelopak mawar juga merupakan sumber antioksidan yang baik seperti vitamin C, A, dan E.
Selain itu, teh mawar membantu mengurangi nyeri dan kecemasan saat menstruasi.
Senyawa lain dalam teh mawar juga dinilai bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Baca Juga: Jadikan Kulit Cerah dan Sehat dengan Meminum 5 Jenis Teh Ini
3. Teh lavender
Teh lavender dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan mental.
Ekstrak lavender juga dipakai dalam aromaterapi untuk meningkatkan relaksasi.
Dari sebuah studi, terungkap ekstrak lavender juga bermanfaat bagi kesehatan mental jika diminum.
Menurut studi yang dilakukan pada 60 orang berusia lanjut di tahun 2020, meminum teh lavender di pagi dan malam hari dapat mengurangi angka kecemasan dan depresi para peserta.
Lavender juga bisa membuat tubuh rileks dan memudahkan kita tidur, meredakan sakit perut, dan meningkatkan mood.
4. Teh peppermint
Terdapat senyawa peppermint dapat membantu meredakan sakit perut dan sembelit, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, fokus, dan mengurangi stres.
Aroma dari peppermint juga membantu mengurangi kecemasan dan stres.
Peppermint juga dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan pada pasien yang menerima infus.
5. Teh gandum
Teh gandum terbuat dari batang, biji, dan bunga tanaman gandum.
Ekstrak teh gandum digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk membantu tubuh rileks, meningkatkan mood, dan mengurangi kelelahan.
Ekstrak ramuan gandum membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi pada orang berusia lanjut.
Namun tidak banyak penelitian yang membahas manfaat oat straw saat dikonsumsi sebagai teh, padahal senyawa ini sudah lama dijadikan obat tradisional.
Nah, itu dia Moms beberapa jenis teh yang bagus untuk menurunkan kadar stres dan juga menjaga kesehatan fungsi otak.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Lolita Sianipar |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR