Jadi Ciri-ciri Hamil Muda 1 Minggu, Begini Cara Mengatasi Kram Perut Saat Hamil Trimester 1

Nakita.id - Ciri-ciri hamil muda 1 minggu memang berbeda-beda antara satu Moms dan Moms lainnya.

Tapi, sebagian Moms hampir merasakan kram perut saat hamil 1 minggu.

Kram perut yang dirasakan Moms di kehamilan 1 mingggu biasanya hampir sama rasanya saat Moms akan haid.

Mengutip dari American Pregnancy Association, kram perut biasanya terjadi karena rahim mengembang, menyebabkan ligamen dan otot yang mendukungnya meregang.

Baca Juga: Jarang Disadari Ibu Hamil, Ciri-ciri Hamil Seperti Ini Ternyata Bisa Sebabkan Anak Lahir Autisme Sampai Masalah Kehamilan Lainnya

Ciri-ciri hamil muda 1 minggu ini bisa terlihat jelas saat ibu hamil bersin, batuk, atau mengubah posisi.

Beberapa penyebab kram perut saat hamil muda biasanya terjadi karena perut bergas dan kembung, bahkan sembelit.

Meski kram perut adalah ciri-ciri hamil muda 1 minggu yang biasa dirasakan Moms, tapi kalian juga meredakan rasa kram itu agar tidak menyiksa.

Dilansir dari MustelaUSA.com, ada 3 cara mengatasi kram perut saat hamil muda yang bisa Moms lakukan di rumah:

Minum 8 gelas air putih setiap hari

Kram perut lebih sering terjadi saat tubuh Moms mengalami dehidrasi.

Karena itu, penting untuk minum banyak air putih saat hamil, mulai dari trimester 1 hingga trimester 3.

Moms disarankan minum setidaknya 8 gelas air putih untuk mencegah kram perut saat hamil muda.

Baca Juga: Oh Baru Tahu Ternyata Begini Ciri-ciri Hamil 9 Bulan yang Bisa Moms Rasakan

Cobalah minum dua gelas air putih setiap kali makan dan minum dari botol air di antara waktu makan.

Moms juga bisa menambah asupan makanan yang kaya air seperti kembang kol, bayam, paprika, dan wortel.

Makanan ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang dapat membantu Moms tetap sehat selama kehamilan.

Angkat kaki Moms saat tidur

Mengangkat kaki saat tidur adalah cara untuk menghilangkan kram perut saat hamil muda.

Letakan lah satu atau dua bantal di bawah kaki bagian bawah Moms sehingga lutut, betis, dan kaki sedikit lebih tinggi dari pinggul Moms.

Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi antara jantung dan kaki serta mengurangi penumpukan asam laktat yang menyebabkan otot perut Moms kram.

Mengangkat kaki juga mengurangi tekanan pada punggung bawah, yang melegakan saat Moms hamil muda.

Baca Juga: Jangan Lagi Dianggap Sepele, Begini Ciri-ciri Hamil dengan Anemia yang Wajib Diwaspadai

Cukup jam tidur

Kurang tidur menyebabkan kelelahan, yang meningkatkan kemungkinan kram otot pada perut.

Kram perut sering kalu membuat Moms lebih sering terbangun di malam hari sehingga menyebabkan Moms kurang tidur, membuat Moms lelah dan otot akan cenderung kram perut di malam berikutnya.

Berikut ini cara sederhana untuk menghentikan sakitnya kram pada perut, yaitu tidur siang.

Bahkan, tidur siang singkat selama dua puluh menit di sore hari dapat membantu Moms untuk tetap beristirahat dan bebas kram perut.

PROMOTED CONTENT