Mulai Sekarang Tak Perlu Lagi Minum Obat Hanya karena Ingin Tidur Nyenyak, Cukup Lakukan 3 Hal Sederhana Ini

Nakita.id – Ingin tidur lebih nyenyak? Begini cara yang bisa Moms lakukan.

Tidur nyenyak di malam hari tentu menjadi keinginan setiap orang.

Sayangnya, tidak semua orang bisa dengan mudah mendapatkan tidur yang nyenyak.

Ya, ada sebagian yang mungkin kerap merasa tidurnya terganggu.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya

Untuk mengatasinya, tak sedikit orang yang kemudian memilih meminum obat tidur.

Namun, hal itu tentu sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan, karena bisa berbahaya bagi tubuh.

Jika Moms atau Dads termasuk yang kerap sulit tidur nyenyak, lebih baik coba lakukan peregangan.

Beberapa peregangan ini disebut-sebut mampu untuk membuat tidur nyenyak dan juga segar ketika bangun pagi hari, lo.

Melansir dari Parapuan.co, berikut ini beberapa gerakan peregangan untuk membuat tidur nyenyak dan segar ketika bangun pagi hari.

Bear Hug

Bear hug atau 'pelukan beruang' ternyata bisa membuat tidur kita lebih nyenyak, Moms.

Sebab, gerakan ini berfungsi meringankan pegal atau sakit daerah bahu dan punggung atas yang biasanya membuat tidur kurang nyaman.

Cara melakukan bear hug sangat mudah karena kita cukup berdiri tegak, tarik napas, dan buka kedua lengan selebar mungkin.

Baca Juga: Jangan Hanya Diminum Saja! Silakan Coba Nanti Malam Oles Jahe Parut di Kaki Sebelum Tidur, Pagi Harinya Dijamin Tubuh Alami Perubahan Luar Biasa Ini

Selanjutnya, buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan seolah memeluk diri sendiri. Jangan lupa tarik napas dalam-dalam saat memeluk diri dan menarik bahu ke depan.

Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas kembali dan mengulang gerakan pertama.

Paschimottanasana

Paschimottanasana adalah adaptasi gerakan yoga yang dapat membantu kita lebih fokus dan rileks. Bahkan, gerakan ini membantu meregangkan otot daerah paha dan betis.

Untuk melakukannya, Moms harus duduk di lantai ataupun kasur dengan posisi kaki lurus ke depan dan menempel.

Selanjutnya, condongkan badan perlahan ke depan dengan tangan yang berusaha menggapai jari kaki. Tahan selama 15 detik sebelum kembali ke posisi semula ya, Moms.

Ulangi selama beberapa kali sampai Moms merasa lebih rileks.

Child Pose

Gerakan terakhir yang tidak boleh kita lupakan ialah child pose. Faktanya, peregangan ini bisa melemaskan tubuh, mengurangi stres, dan membantu mengatur tarikan napas.

Selain punya 3 manfaat di atas, gerakan ini juga membantu menghilangkan rasa sakit dan tegang di area punggung, bahu, bahkan leher.

Cara melakukan posisi ini adalah duduk dengan posisi kaki terlipat ke belakang.

Baca Juga: Tolong Jangan Lagi Diabaikan JIka Sakit Kepala Saat Bangun Tidur Pagi Hari, Ternyata Bisa Timbulkan 3 Masalah Kesehatan Ini

Lalu, rentangkan tangan lurus ke depan dan perlahan condongkan tubuh ke lantai hingga menyentuhnya.

Tahan pose ini kurang lebih 5 menit sambil menarik napas dan membuangkannya secara perlahan berulang kali.

Jika kurang nyaman, gunakan bantal di bawah paha atau dahi.

Nah, itu dia Moms gerakan peregangan yang bisa membuat tidur nyenyak. Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul “Agar Tidur Lebih Nyenyak, Coba 3 Peregangan Ini Nanti Malam”.

PROMOTED CONTENT