Buat Perut Setelah Melahirkan Tetap Buncit, Ini Cara Mencegah Diastasis Recti Tidak Semakin Membesar

Nakita.id - Perut setelah melahirkan tetap buncit merupakan hal normal, sehingga Moms tidak perlu mencemaskannya.

Penyebab perut tetap buncit setelah melahirkan adalah rahim dan ukuran bayi yang membesar, dan otot dinding perut yang mengalami penyesuaian pada saat hamil.

Karena rahim membesar, maka terbentuk sebuah celah atau gap di antara otot dinding perut yang bernama diastasis recti.

Baca Juga: Moms, Yuk Kenali 4 Jenis Batuk Pada Anak dan Cara Meredakannya

Diastasis recti ini yang bisa menyebabkan perut kelihatan besar, maka Moms perlu mengetahui kondisi ini.

Agar lebih jelas, maka Nakita.id pun mewawancarai dokter spesialis kandungan untuk menjelaskan hal ini.

Saat diwawancarai Nakita.id pada Senin (9/8/2021), dr. Grace Valentine, Sp.OG, Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan RS Pondok Indah - Puri Indah, menjelaskan tentang diastasis recti.

Dokter Grace mengatakan, otot dinding mengalami penyesuaian pada saat hamil dan karena rahim membesar, otot dinding terdorong ke depan, sehingga membentuk celah.

Celah tersebut biasa disebut diastasis recti dan kembali normal selama 6 minggu setelah melahirkan.

"Biasanya kita harus cek apakah ada diastasis recti atau tidak pada ibu tersebut," ucap dokter Grace.

Baca Juga: Bukan Istilah Asing Bagi Perempuan yang Telah Melahirkan, Inilah Hal yang Dianjurkan Dokter Selama Masa Nifas

"Kalau ada diastasis recti, tentu saja kita harus hati-hati dalam aktivitas ibu, karena itu ada gap yang justru tidak boleh melakukan exercise perut yang berlebihan, seperti crunch atau sit up justru akan memperberat kondisi diastasis recti tersebut, jadi bikin gap makin besar," tambahnya.

Jika Moms mengabaikannya, perut tidak bisa balik seperti semula karena gangguan otot.

Kemudian, dokter Grace memberitahukan cara mencegah diastasis recti tidak semakin membesar.

"Pertama, untuk pergerakan setelah melahirkan atau mengangkat berat harus lebih dihindari kecuali angkat bayi," jelas dokter Grace dalam wawancara eksklusif bersama Nakita.id.

"Kemudian, kalau misalnya bangun dari posisi tidur itu tidak boleh kayak orang sit up membuat kerja ototnya malah makin berat, jadi dimodifikasi miring dulu pakai otot pinggang ditahan pakai perut untuk bangunnya," imbuhnya.

Di samping itu, dokter Grace juga mengungkapkan cara memperbaiki diastasis recti.

Baca Juga: Apa Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan Baik Bagian Dalam dan Luar? Yuk Simak Penjelasan Dokter Spesialis Kandungan

"Untuk memperbaiki diastasis recti ini, biasanya kita harus memperkuat core muscle-nya. Jadi, otot core tubuhnya harus diolahragakan, sehingga pelan-pelan diastasis rectinya kembali membaik dan perutnya tidak membuncit terus," papar dokter Grace.

Namun, bagaimana cara Moms tahu perut buncit setelah melahirkan karena diastasis recti?

"Sebenarnya bisa dicek, Moms sambil berbaring jadi kakinya ditekuk, coba dikencangkan otot perutnya atau dikontraksikan otot perutnya," ucap dr. Grace.

"Kemudian, diraba di bagian tengahnya apakah ada gap, gap-nya ada berapa senti atau kalau tidak bisa, datang ke tenaga medis atau fisioterapis yang memang sudah ahli di bagian otot perut untuk bisa mengecek apakah ada diastasis recti atau tidak," pungkasnya.

PROMOTED CONTENT