Jangan Sampai Tak Tahu, Ini 5 Makanan Agar Janin Berkembang Baik dan Manfaatnya untuk Kesehatan

4. Biji-bijian

Makanan agar janin berkembang baik keempat adalah biji-bijian karena mereka kaya akan serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium.

Folat salah satu vitamin B sangat penting untuk Moms dan bayi terutama saat trimester pertama hingga akhir.

Apalagi ibu hamil butuh setidaknya 600 mcg folat setiap hari dan biji-bijian membantu memenuhi kebutuhan harian ini.

Contoh biji-bijian di antaranya buncis, kedelai, kacang polong, kacang tanah, kacang hijau, dan lainnya.

Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan, Benarkah Minum Susu Segar Murni Selama Kehamilan Tidak Aman Untuk Ibu dan Janin?

5. Buah beri

Makanan agar janin berkembang baik kelima adalah buah beri karena kaya akan air, karbohidrat, vitamin C, serat, dan antioksidan.

Indeks glikemik buah beri relatif rendah sehingga seharusnya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang besar.

Buah beri yang baik dimakan saat hamil adalah blueberry, raspberry, goji berry, stroberi, dan acai berry.

PROMOTED CONTENT