Yuk Moms Coba Malam Ini! Berikut Beberapa Cara Alami Agar Cepat Tidur dan Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Melansir Medical News Today, berikut beberapa cara alami agar Moms cepat tidur dan juga membuat tidur lebih nyenyak.

1. Latihan pernapasan

Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemasnya.

Cara ini juga sangat baik untuk membantu agar cepat tidur, salah satunya latihan pernapasan metode 4-7-8. 

Metode 4-7-8, di mana Moms diminta untuk bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan membuang napas selama 8 detik.

2. Mandi air hangat 

Mandi atau berendam air hangat juga bisa membantu Moms menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Selain itu, cara ini juga bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh meregulasi suhu sebelum tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Apakah Memberikan Anak Makan Ikan Dapat Membuat Tidur Lebih Nyenyak? Ini Jawabannya

PROMOTED CONTENT