3. Atur pernapasan
Latihan pernapasan dalam dan meditasi bisa membantu Moms meringankan sakit kepala.
Tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan sambil atur posisi sesantai mungkin.
Tundukkan kepala, lalu putar setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya sambil menarik napas dalam-dalam.
Angkat kepala, lalu embuskan perlahan. Cara ini bisa membantu Moms mengatur napas dengan lebih teratur.
4. Kompres leher atau kepala dengan air hangat
Panas dapat meredakan nyeri dan ketegangan otot yang menyertai sakit kepala.
Letakkan botol kaca berisi air hangat atau handuk hangat di bagian belakang leher, bahu, atau dahi.
Biarkan sejenak agar otot yang tegang mulai mengendur kembali.
5. Pijat lembut otot di leher dan bahu
Memijat area kepala, leher dan bahu dapat membantu Moms menjadi rileks dan otot tak lagi tegang.
Mintalah bantuan orang lain untuk memijat area tersebut dengan lembut atau cobalah lakukan sendiri dengan menggosok di titik nyeri yang Moms rasakan.
Baca Juga: Tanpa Minum Obat, Atasi Sakit Kepala yang Terasa Mengganggu dengan Pengobatan Rumahan Ini
Source | : | WebMD |
Penulis | : | Aulia Dian Permata |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR