Satu Keluarga Bisa Alami Gangguan pada Perut Jika Nekat Konsumsi Makanan Ini Secara Berlebihan

Nakita.id - Makanan sehat ternyata ada yang memiliki dampak yang buruk jika dikonsumsi berebihan, Moms.

Salah satu masalalah jika Moms makan berlebihan yakni perut kembung.

Melansir dari Eatthis.com, ada beberapa alasan mengapa Moms bisa mengalami perut kembung

1. Diet tinggi natrium, yang dapat menyebabkan retensi air
2. Memiliki kepekaan terhadap makanan tertentu yang menyebabkan kembung
3. Mungkin mengalami intoleransi makanan
4. Telah meningkatkan serat dalam diet

Baca Juga: Tidak Nyaman Alami Ciri-ciri Hamil Seperti Perut Kembung? Tak Perlu Khawatir Lagi, Begini Cara Mengatasinya

Berikut beberapa makanan yang bisa membuat perut kembung jika dikonsumsi berlebihan.

1. Apel dan pir

Siapa sangka, makanan yang bisa menyebabkan perut kembung jika dimakan berlebihan salah satunya pir dan apel.

Kedua buah ini dikemas dengan serat larut yang mengenyangkan, menjadikannya makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Kelemahannya, karena mereka sangat berserat, mereka dapat mendatangkan malapetaka pada perut sensitif.

Jika menemukan bahwa mengisi buah-buahan seperti ini menyebabkan perut kembung, makan secukupnya.

Perlahan tambahkan lebih banyak ke piring sampai bisa mentolerir porsi penuh.

Baca Juga: Banyak Bumil yang Tak Sadar, Gejala Kembung dan Buang Angin yang Berlebihan Ternyata Bisa Jadi Pertanda Kehamilan

2. Jagung

Sebaiknya Moms dan keluarga jangan makan jagung berlebihan ya.

Pasalnya, makanan tersebut jiksa dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan perut kembung.

"Tidak semua jenis karbohidrat mudah dicerna," kata ahli diet terdaftar Lisa Moskovitz.

“Dan jagung mengandung sejenis karbohidrat yang sulit dipecah oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan fermentasi bakteri GI dan terperangkapnya udara dan gas, yang menyebabkan kembung.”

3. Bawang

Siapa sangka bawang menjadi makanan yang bisa menyebabkan kembung jika dimakan berlebihan.

Moms sudah tahu bahwa bawang bisa membuat napas bau, tapi tahukah Moms bahwa bawang juga merupakan makanan yang menyebabkan kembung?

“Bawang merupakan sumber utama fruktan, kelas oligosakarida, atau gula kompleks, yang tidak dapat dipecah oleh usus kecil,” jelas Moskovitz.

"Untuk alasan ini, fruktan dapat menyebabkan kembung, gas, dan nyeri."

Baca Juga: Meski Berlebihan Makan Mentimun Buat Perut Kembung, Ini Sederet Manfaat Menakjubkan Konsumsi Timun yang Tak Boleh Terlewatkan

4. Jamur

Terkenal karena keserbagunaan kulinernya, jamur digunakan di hampir setiap genre masakan dan bisa menyebabkan perut kembung.

Jamur mengandung poliol, gula alkohol yang terlalu besar dan sulit dicerna oleh usus halus.

Hasil dari makan terlalu banyak jamur juga tidak bagus, karena bisa juga memiliki efek pencahar yang kuat.

 

PROMOTED CONTENT