Memiliki Pinggang yang Langsing Bukan Lagi Mimpi, Moms Hanya Perlu Latihan Sederhana Seperti Ini

Nakita.id - Setiap orang tentu ingin mendapatkan berat badan yang ideal.

Tubuh yang langsing dan memiliki pinggang yang terlihat indah tentu tidak bisa terjadi secara instan.

Moms tentu harus melakukan beberapa usaha secara keras untuk mewujudkan berat badan ideal

Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan rajin berolahraga.

Baca Juga: Semudah Membalik Telapak Tangan, Tanpa Olahraga Rutin Berat Badan Mendadak Turun Drastis Cuma Modal Asam Jawa yang Diolah Jadi Seperti Ini

Saat pandemi seperti ini, tentu saja beberapa tempat untuk berolahraga terpaksa harus tutup karena dikhawatirkan menjadi tempat kerumunan yang menularkan virus Covid-19.

Penutupan beberapa tempat olahraga tentu membuat Moms merasa kesulitan untuk mencari tempat yang nyaman untuk berkeringat.

Melansir stylecraze untuk mendapatkan pinggang yang indah Moms bisa melakukan beberapa latihan ini meski di dalam rumah.

Twists

Cara ini paling sering digunakan jika Moms menginginkan olahraga sederhana di dalam rumah.

Moms hanya perlu duduk di atas matras dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menempel rata di matras.

Bersandar sedikit dan angkat kaki dari lantai, Moms bisa meletakkan tangan di atas matras sebagai penyangga.

Setelah dirasa tubuh seimbang, satukan kedua tangan dan putar bahu ke belakang.

Putar tubuh bagian atas ke kiri, dan cobalah untuk menyentuh matras menggunakan tangan.

Lakukan cara ini sebanyak 3 set dengan masing-masing 12 gerakan.

Baca Juga: Wujudkan Mimpi Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dengan Lakukan 7 Trik Ini Setiap Hari

Bike crush

Moms bisa berbaring di atas matras, dengan menekuk lutut dan angkat kaki dari lantai.

Letakkan tangan di belakang kepala, dengan ibu jari di belakang telinga.

Angkat kepala dan bagian belakang bahu dari lantai, hindari menyelipkan leher ke arah bagian dalam.

Rentangkan kaki kanan secara bersamaan, putar tubuh bagian atas ke kiri sehingga siku kanan menyentuh lutut kiri dan lakukan cara ini secara bergantian.

Windmill

Windmill merupakan gerakan seperti kincir angin yang bagus untuk meratakan perut.

Langkah pertama adalah dengan berdiri dengan kaki selebar bahu dan putar satu kaki keluar untuk berdiri sehingga berbentuk huruf L.

Pindahkan bobot berat badan ke bagian kaki yang lurus, dengan pinggul sedikit terdorong keluar.

Tempatkan tangan lainnya, telapak tangan biarkan terbuka, di bagian dalam paha.

Lalu, tarik napas dan turunkan tubuh dengan menjaga kedua kaki agar tetap lurus, sedangkan lengan masih terentang ke atas.

Cobalah untuk menyentuh kaki dengan tangan yang lainnya, Moms bisa lakukan cara ini sebanyak 2 set dengan 8 kali gerakan di setiap sisinya.

Baca Juga: Yuk Cari Tahu Posisi Yoga Terbaik Untuk Moms Berdasarkan Zodiak

Plank

Cara ini dilakukan dengan mengepalkan tangan, tekuk siku, yang diletakkan di atas matras.

Pertahankan kepala, leher, tulang belakang, dan pinggul ke bawah.

Putar pinggul ke kanan dan kiri tanpa menggerakan tubuh bagian atas, tetap bernapas dan kencangkan pada bagian lengan .

Lakukan 3 set masing-masing 12 kali gerakan.

 

PROMOTED CONTENT