Nyesel karena Masih Jarang Dilakukan, Tidur Siang Ternyata Banyak Manfaatnya

Nakita.id - Kata siapa tidur siang hanya untuk anak-anak saja?

Orang dewasa juga membutuhkan tidur siang.

Bagi beberapa orang, tidur siang dapat mengembalikan energi untuk kembali beraktifitas di hari itu.

Tak perlu hingga berjam-jam, tidur siang cukup sepuluh hingga 20 menit saja. 

Apalagi banyak dari Moms dan Dads yang menjalankan work from home (WFH).

Walaupun WFH, beban pekerjaan tetap sama.

Tidur siang mengurangi homeostatic sleep drive atau dorongan kuat untuk tidur.

Baca Juga: Pasti Nyesal Baru Tahu, Tidur Siang dengan Cara Seperti Ini Ternyata Bisa Datangkan Masalah Kesehatan Ini

Sehingga apabila melakukan tidur siang, akan meningkatkan performa berkegiatan.

Selain mengurangi rasa ngantuk, menurut Sleep Foundation tidur siang juga memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Menambah kemampuan untuk mempelajari banyak hal 

2. Memperkuat ingatan

3. Mengatur emosi

4. Mengurangi kelelahan

Penelitian mengatakan bahwa tidur siang hanya lima menit terlalu singkat.

Waktu yang ideal untuk melakukan tidur siang adalah sepuluh hingga 20 menit setiap harinya.

PROMOTED CONTENT