Jangan Diam Saja! Ahli Bongkar Tanda Kekurangan Vitamin D yang Bisa Bikin Tubuh Kesakitan Seperti Ini

4. Mengalami kram otot

Seiring dengan rasa lemah pada otot, kemungkinan kekurangan vitamin D akan menyebabkan mengalami kram ekstra juga.

Menurut Klinik Cleveland, meskipun ini adalah tanda yang tidak kentara, kram otot bisa menjadi salah satu tandanya.

Makanan yang mengandung vitamin D

Selain berjemur di bawah matahari pagi, Moms bisa mendapatkan vitamin D dari makanan tertentu.

"Anda bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan," kata Avena.

Baca Juga: Nggak Pakai Ribet! Kebutuhan Vitamin D Si Kecil Bisa Terpenuhi Apabila Moms Rajin Berikan Sederet Makanan Sederhana Ini pada Anak

"Banyak ikan berminyak seperti mackerel dan herring mengandung vitamin D, seperti halnya kuning telur.

Namun di sebagian besar makanan, vitamin D relatif rendah, dan kebanyakan makanan orang tidak mengandung vitamin dalam jumlah yang cukup."

Avena mengatakan Moms dapat menemukan beberapa produk susu yang diperkaya dengan vitamin D, atau bahkan mengonsumsi suplemen harian untuk memastikan Moms tidak mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin D lagi.

PROMOTED CONTENT