Masalah yang mungkin terjadi adalah ibu hamil mulai lebih sering bolak balik ke toilet. Dr. Hoffman merekomendasikan untuk mengurangi cairan yang masuk menjelang tidur malam.
“Terutama jangan konsumsi minuman berkafein jelang tidur. Jika ingin mengonsumsinya, lakukan di pagi hari namun dengan jumlah yang aman,” ujarnya.
Ibu hamil juga perlu melakukan aktivitas fisik yang sederhana seperti berjalan kaki di pagi hari. Ternyata cara sederhana ini dapat membantu Moms untuk tidur nyenyak.
Untuk mengatasi susah tidur saat hamil muda, Moms juga perlu menyiasati masalah mual dan muntah yang bisa saja mengganggu waktu tidur.
Dr. Aaron Caughet, M.D., Ph.D., profesor dari Oregon Health and Science University School of Medicine di AS merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan ringan yang tinggi protein.
“Biasakan untuk makan dengan porsi kecil beberapa kali sepanjang hari hingga malam hari untuk menghindari mual,” ujarnya.
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | National Sleep Foundation |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR