Awalnya Iseng Jalan Kaki Secara Rutin Selama 1 Minggu, Perempuan Ini Kaget Setelah Lingkar Perutnya Menyusut Drastis, Ternyata Ini Rahasia yang Dilakukannya Selama Jalan Kaki

Jika Moms ingin hasilnya lebih cepat terlihat, selingi dengan melakukan bodyweight training salah satunya jalan cepat, jalan kaki di jalan menanjak, jalan kaki menggunakan beban, naik-turun tangga, dan lain sebagainya.

Moms juga bisa menyelingi jalan kaki dengan melakukan gerakan lunges atau squat untuk membakar kalori lebih banyak.

3. Naikkan intensitas secara bertahap

Jangan hanya dengan intensitas yang sama setiap harinya, Moms harus terus meningkatkan intensitas jalan kaki untuk meningkatkan denyut jantung.

Dengan menambah kecepatan jalan kaki, maka akan lebih banyak kalori terbakar.

Baca Juga: Rutin Jalan Kaki Setiap Pagi, Tubuh akan Rasakan Hal Menakjubkan Ini

Atau Moms juga bisa menambah durasinya sedikit demi sedikit secara bertahap.

4. Mengetahui berapa kalori yang dibakar

Selain melakukan olahraganya, Moms juga harus mengetahui berapa kalori yang terbakar saat olahraga,

Misalnya, menurut Harvard Health Publishing seperti dikutip Livestrong, jalan kaki dengan kecepatan sekitar 6,5 km per jam bisa membakar sekitar 170-180 kalori dalam setengah jam.

Meski hitungannya bisa berbeda-beda, tapi dengan mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar Moms bisa menentukan perencanaan olahraga ke depannya jika ingin mengejar target berat badan tertentu.

Agar lebih mudah, Moms bisa menggunakan alat yang dilengkapi penghitung langkah.

 

PROMOTED CONTENT