Moms Wajib Tahu! Selain Mengonsumsi Makanan Bergizi, Terapkan 5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Menambah Tinggi Badan Anak

Nakita.id - Ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi tinggi badan anak, misalnya, pola makan, olahraga,

Selain itu, gen dari orang tua juga menyumbang sebanyak 60-80 persen.

Moms bisa memberikan anak nutrisi yang tepat sejak dini untuk menambah tinggi badannya.

Saat berusia 1-12, tinggi badan anak akan bertambah sekitar 2 inci setiap tahunnya.

Baca Juga: 3 Makanan ini Bisa Menambah Tinggi Badan Anak, Lihat Daftarnya

Selama anak memasuki masa pubertas di usia 12-14, tinggi badannya bertambah lagi dengan kecepatan 4 inci per tahun.

Setelah fase ini selesai, kemudian pertumbuhannya akan berhenti.

Artinya Moms hanya punya waktu saat anak berusia 1-14 tahun jika ingin menambah tinggi badannya.

Melansir dari Times of India, berikut cara menambah tinggi badan anak dengan melakukan kebiasaan sehat ini.

1.Mengonsumsi makanan bergizi

Idealnya, anak mengonsumsi makanan utama sebanyak 3 kali dan diselingi camilan dua kali sehari.

Pilih makanan yang kaya nutrisi untuk membantu perkembangan otak dan tubuh Si kecil.

Berikan lebih banyak buah segar, biji-bijian, susu, serta sumber protein ke dalam makanan mereka.

2. Jangan memberikan suplemen

Banyak Moms yang memberikan suplemen agar anak mendapatkan nutrisi yang cukup, padahal tidak perlu loh!

Baca Juga: Moms and Dads Pendek? Jangan Khawatir ini Cara Alami Menambah Tinggi Badan Anak

Suplemen hanya boleh diberikan saat anak kekurangan nutrisi atau punya masalah pertumbuhan, itupun setelah konsultasi dengan dokter.

Asupan nutrisi yang utama sebaiknya diperoleh dari makanan sehari-harinya.

3. Menerapkan kebiasaan berolahraga

Berolahraga membantu meregangkan tulang belakang serta memperbaiki postur tubuh anak.

Tidak harus olahraga yang aktif, cukup dengan peregangan, yoga, dan meditasi bisa membuat tubuh tetap bugar secara fisik dan mental.

4. Bergelantungan di palang

Biasanya di area bermain terdapat palang untuk bergelantungan, Si Kecil bisa melakukan gerakan bergantung dan mengayun disana.

Dengan begitu tulang belakangnya akan meregang dan memanjang, sehingga bisa menambah tinggi badannya.

Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memperkuat otot-otot tubuhnya.

Baca Juga: Berita Kesehatan Anak: Tips Agar Anak Tumbuh Tinggi, Catat ya Moms!

5. Tidur malam yang berkualitas

Anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih banyak daripada orang dewasa karena mereka sangat aktif.

Durasi tidur yang ideal adalah 7-8 jam untuk semua orang.

Tidur malam yang berkualitas dapat membuat anak terhindar dari masalah kesehatan.

Pastikan anak tidur nyenyak sepanjang malam, sehingga tubunya bisa kembali segar besok pagi.

PROMOTED CONTENT