Masih Banyak Moms yang Belum Tahu, Ternyata Semudah Ini Menambah HB Normal untuk Ibu Hamil

Nakita.id - Hemoglobin atau HB sangatlah penting bagi kehidupan manusia.

HB merupakan sel darah merah yang dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Ukuran HB harus dipastikan tetap normal, terlebih jika Moms sedang mengandung.

Selama menjalani masa-masa kehamilan, ibu hamil sangat berisiko mengalami HB yang rendah.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan: Ibu Hamil yang Anemia Rentan Lahirkan Bayi Prematur, Benarkah?

Jika terus dibiarkan HB yang rendah membuat ibu hamil rentan terkena anemia.

HB rendah sangatlah berbahaya, karena dapat menyebabkan bayi lahir secara prematur.

Untuk mencegah terjadinya anemia, maka Moms perlu melakukan beberapa cara yang dapat menambah HB normal untuk ibu hamil.

Dilansir Medical News Today beberapa cara ini  dapat menambah HB normal untuk ibu hamil.

Meningkatkan asupan zat besi

Agar mendapatkan HB normal untuk ibu hamil sebaiknya banyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

Ibu hamil yang kadar hemoglobinnya rendah dapat ditingkatkan dengan makanan yang mengandung zat besi.

Zat besi bantu meningkatkan produksi HB dan juga membentuk lebih banyak sel darah merah.

Moms bisa mendapatkan makanan kaya akan zat besi dari daging, ikan, makanan yang mengandung kacang-kacangan, brokoli, buah-buahan kering, serta sayuran hijau seperti bayam.

Baca Juga: Mitos vs Fakta Kehamilan, Benarkah Makan Kangkung Saat Mengandung Bisa Akibatkan Anemia? Ini Penjelasan Ahli

Meningkatkan asupan folat

Folat termasuk jenis vitamin B yang berperan penting dalam memproduksi hemoglobin.

Jika Moms mengonsumsi makanan yang kaya akan folat maka HB normal untuk ibu hamil dapat terpenuhi.

Tetapi, jika Moms tak mendapatkan cukup folat selama kehamilan maka sel darah merah tak akan terpenuhi.

Akibatnya Moms akan rentan mengalami anemia karena kadar HB yang rendah.

Sumber folat dapat Moms dapatkan dari daging sapi, bayam, nasi, kacang-kacangan, alpukat dan selada.

Maksimalkan penyerapan zat besi

Saat hamil, mengonsumsi zat besi yang terkandung dalam makanan atau suplemen sangatlah penting.

Tetapi, ibu hamil perlu bantuan agar tubuh dapat menyerap zat besi dengan baik.

Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran berdaun hijau dapat memudahkan tubuh untuk menyerap banyak zat besi.

Beberapa vitamin A seperti ikan, hati, labu, ubi jalar, kangkung, serta sawi juga dapat membantu tubuh dalam menyerap dan menggunakan zat besi.

Baca Juga: Para Perempuan yang Sedang Mengandung Harus Tahu, Ternyata Segini Ukuran HB Normal untuk Ibu Hamil

Ukuran HB normal untuk ibu hamil dapat diukur berdasarkan usia kehamilan.

Memasuki trimester pertama HB normal untuk ibu hamil sekitar 11,6-13,9 g/dL.

Saat trimester kedua sebaiknya dijaga hingga 9,7-14,8 g/dL.

Saat memasuki usia trimester ketiga kehamilan HB normal untuk ibu hamil sekitar 9,5-15 g/dL.

Sedangkan HB bisa dikatakan rendah jika seorang perempuan memiliki kurang dari 8-12 g/dL.

 

PROMOTED CONTENT