Mitos vs Fakta Kehamilan, Apakah Boleh Ibu Hamil Melakukan Olahraga Lari?

Manfaat olahraga untuk ibu hamil

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), wanita hamil harus mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu.

Ini adalah latihan yang meningkatkan detak jantung dan menyebabkan keringat, termasuk berlari.

Berolahraga selama kehamilan dapat meringankan sembelit, sakit punggung, kelelahan, dan meningkatkan berat badan yang sehat.

Olahraga saat hamil juga menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklamsia.

Baca Juga: Mitos VS Fakta Kehamilan: Ibu Hamil Dilarang Duduk Terlalu Lama karena Bisa Lahirkan Bayi Malas, Benarkah?

Dan jangan lupa, olahraga juga meningkatkan produksi endorfin tubuh.

Ini adalah hormon perasaan-baik yang dapat meningkatkan suasana hati.

Apa saja risiko lari selama kehamilan?

Meskipun berlari adalah cara terbaik untuk tetap aktif selama kehamilan, Moms mungkin menghadapi beberapa tantangan.

PROMOTED CONTENT