Sering Alami Kram Otot, Coba Lakukan 4 Hal Ini untuk Mengatasinya

Nakita.id - Otot merupakan jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif untuk menggerakkan tulang. 

Di samping itu, otot juga memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan tubuh Moms secara keseluruhan. 

Otot mampu membantu kesehatan metabolik, pengendalian berat badan, kekuatan tulang dan ketahanan terhadap stres. 

BACA JUGA:Kram Otot, Ingin Makan yang Manis Ternyata Ciri Moms Dehidrasi 

Massa otot juga membantu meningkatkan kontrol gula darah, meningkatkan kualitas tidur, kesehatan mental, serta menjaga ketahanan di usia tua. 

Sebuah studi pada 2006 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan, otot memainkan peran sentral dalam metabolisme protein seluruh tubuh. 

Otot juga menjadi tempat penyimpanan utama untuk asam amino di dalam organ tubuh. 

Hal ini nantinya akan memainkan peran penting dalam pencegahan beberapa penyakit kronis yang umum. 

Nah Moms, status kesehatan otot ternyata dapat menunjukkan beberapa hal mengenai aspek kesehatan lainnya lo. 

Butuh istirahat cukup

Olahraga yang berlebih dapat mengurangi kesehatan otot Moms. 

BACA JUGA:Diterpa Kabar Tak Sedap, Curhat Kalina Octaranny: Biar Cukup Saya yang Tahu 

Jika Moms mengalami rasa sakit pada otot setelah latihan atau berolahraga, itu pertanda tubuh memerlukan istirahat yang cukup.

Saat Moms beristirahat, tubuh akan bekerja untuk membenahi otot-otot dan melakukan penyembuhan. 

Semakin tinggi intensitas olahraga yang Moms lakukan, maka semakin lama pula waktu yang diperlukan otot untuk pulih. 

Selain beristirahat, pastikan untuk tetap terhidrasi, dan cobalah melakukan latihan aerobik ringan atau sekadar berjalan kaki. 

Minum cukup air

Kram otot yang pernah Moms alami bisa saja terjadi karena dehidrasi. 

Air membantu otot berkontraksi dan mudah rileks. 

BACA JUGA: Wah! Perempuan 62 Tahun ini Berhasil Melahirkan Secara Normal, Bayi Sehat dan Menggemaskan

Sehingga, bila Moms mengalami dehidrasi, kemungkinan kram otot akan lebih sering dialami. 

Tubuh yang cukup terhidrasi akan cenderung lebih sedikit mengalami kerusakan otot. 

Periksa tingkat magnesium dalam tubuh

Kejang otot bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan magnesium. 

Magnesium penting untuk kesehatan otot karena merangsang penyerapan kembali kandungan kalsium dan kalium. 

Kedua faktor ini penting untuk otot yang kuat. 

Jika Moms kerap mengalami kram otot, maka tingkatkan kadar Magnesium dalam tubuh. 

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan magnesium yakni biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan buah-buahan seperti avokad dan pisang.

BACA JUGA: Bayi Tumbuh Gigi Ditandai dengan Demam, Masa Sih Moms? Ini Penjelasan Ahli

Konsumsi makanan yang kaya potasium

Jika Moms sering mengalami kram otot, kemungkinan besar tubuh sedang kekurangan potasium. 

Faktanya, kram otot sering menjadi tanda umum tubuh kekurangan potasium. 

Untuk mendapatkan asupan potasium, Moms bisa mengonsumsi pisang, bayam, kacang putih serta suplemen yang direkomendasikan oleh dokter. 

PROMOTED CONTENT