Orang-orang yang Sering Kesiangan Pasti Girang Setelah Tahu Ternyata Cara Ini Bisa Dilakukan untuk Melatih Tubuh Terbiasa Bangun Pagi

Nakita.id - Tidur merupakan salah satu cara agar tubuh bisa kembali mendapatkan energi.

Namun saking pulasnya tertidur membuat Moms sering mengalami yang namanya kesiangan.

Beberapa orang bahkan ada yang beranggapan jika bisa bangun di pagi hari adalah hal yang paling mustahil.

banBaca Juga: Meski Sering Dilakukan, Kesalahan Menggunakan Handphone Sebagai Alarm Ternyata Memiliki 4 Kerugian yang Jarang Disadari

Moms mungkin menjadi salah satu orang yang sering kesiangan dan merasa sangat sulit untuk bisa bangun pagi.

Moms bangun di pagi hari memberikan banyak manfaat, selain bisa melakukan pekerjaan lebih cepat, bangun di pagi hari juga bisa membuat tubuh merasa lebih bahagia.

Maka mulai saat ini biasakan diri agar terbiasa bangun pagi.

Jika dirasa sulit, Moms bisa lakukan beberapa cara ini untuk melatih tubuh untuk bisa bangun di pagi hari seperti dilansir dari Healthline.

Mengatur jadwal tidur

Hal pertama yang bisa Moms coba untuk terbiasa bangun lebih pagi adalah dengan mengatur jadwal tidur.

Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya merupakan cara yang paling ampuh untuk bisa bangun pagi.

Moms harus menghitung waktu yang tepat agar tubuh mendapatkan waktu tidur yang ideal sekitar tujuh hingga sembilan jam per hari.

Tetapkan jadwal tidur yang teratur meskipun pada hari dimana Moms libur agar tubuh bisa membiasakan agar tetap selalu bangun pagi.

Baca Juga: Coba Malam Ini! Catat 6 Cara Cepat Tidur Agar Besok Bisa Bangun di Pagi Hari dengan Penuh Energi

Meningkatkan rutinitas waktu tidur

Untuk membiasakan bangun di pagi hari adalah dengan menghilangkan hal-hal yang membuat Moms tidur hingga larut malam.

Beberapa hal seperti mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau bermain gadget yang memancarkan cahaya biru dapat membuat Moms sulit untuk tidur.

Jika terus dilakukan Moms akan terbiasa tidur hingga larut yang nantinya tubuh akan sulit terbiasa bangun pagi.

Untuk mengatasi hal itu, cobalah lakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan sebelum tidur seperti membaca atau mandi air hangat agar tubuh menjadi lebih nyenyak saat tidur dan Moms terbangun dalam keadaan tubuh yang jauh lebih segar.

Mengonsumsi makanan sehat

Moms segala sesuatu yang dikonsumsi tentu saja akan memengaruhi kondisi tubuh.

Mengonsumsi makanan sehat secara teratur tentu akan meningkatkan energi dan dapat membantu tubuh tidur lebih nyenyak.

Jika Moms mengonsumsi makanan yang kurang sehat sebelum tidur maka akan membuat tubuh terlihat lebih lesu dan menguras banyak energi.

Maka untuk bisa tingkatkan energi konsumsilah beberapa makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta makanan yang tinggi akan lemak omega 3.

Baca Juga: Sering Dilakukan Sejuta Umat, Segera Hentikan Kebiasaan di Pagi Hari Ini karena Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Menikmati waktu di siang hari

Moms untuk terbiasa bangun di pagi hari memang terlihat sangat kurang mudah.

Namun, Moms bisa membantu tubuh untuk terbiasa bangun di pagi hari dengan melakukan banyak aktivitas di siang hari.

Semisalnya Moms melakukan ragam aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi pada siang hari.

Dengan begitu tubuh akan merasa lelah di malam hari yang membuatnya tidur lebih awal, dengan mendapatkan cukup tidur dan istirahat membuat tubuh bisa terbangun di pagi hari.

Moms juga bisa tidur dengan tirai terbuka agar sinar matahari di pagi hari dapat membangunkan Moms ketika tidur sangatlah pulas.

Namun pastikan agar sinar tidak terlalu terang agar tak membahayakan kesehatan mata.

 

PROMOTED CONTENT