Nyesel Baru Tahu! Selain Olahraga dan Diet Sehat, Lakukan Kebiasaan Tidur Ini untuk Menjaga Bentuk Tubuh Tetap Langsing dan Ideal

5. Makan sesuai jadwal

Charlotte Harrison, ahli gizi yang berbasis di London, mengatakan, waktu makan dan tidur harus diatur secara konsisten.

"Waktu makan dan tidur memiliki banyak pengaruh pada ritme sirkadian kita, jadi sangat penting untuk membuat jadwal.” ujarnya.

Apabila waktu makan dan tidur tidak sesuai dengan ritme tersebut, kadar gula darah bisa melonjak 18 persen lebih tinggi dari normal.

Baca Juga: Lampu Dinyalakan vs Dimatikan Saat Tidur, Mana yang Lebih Baik?

Jadwal makan dan tidur yang dianjurkan adalah, sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

Kemudian jangan menunda makan siang sampai sore.

Moms boleh saja ngemil saat empat jam setelah makan siang

Terakhir, jangan makan malam lebih dari jam 7. Sebab, di atas jam tersebut tubuh sudah bersiap untuk tidur.

 

 

PROMOTED CONTENT