Orang-orang yang Alergi Susu Jangan Bingung Lagi, Ternyata Makanan Ini Punya Kalsium Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

6. Kacang almond

Sekitar 20 butir kacang almond mengandung 72mg kalsium.

Kacang almond juga kaya akan kalium, vitamin E, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.

7. Sawi putih

Untuk takaran 1 cup sawi putih memiliki kandungan 197mg kalsium.

Sayuran berdaun putih kehijauan ini juga kaya akan antioksidan dan folat yang bisa meningkatkan mood.

Baca Juga: Sederet Makanan Ini Bisa Jadi Pengganti Susu Penambah Berat Badan Bayi, Yuk Catat!

8. Rumput laut

Satu cup rumput laut mengandung 126 mg kalsium.

Selain itu, juga terdapat serat dan yodium yang membantu menjalankan fungsi tiroid dengan baik.

9. Oatmeal instan

Dalam satu cup oatmeal mengandung 187 mg kalsium.

Oatmeal instan juga memiliki serat yang tinggi yang baik untuk melancarkan pencernaan.

 

 

PROMOTED CONTENT