Orang-orang yang Alergi Susu Jangan Bingung Lagi, Ternyata Makanan Ini Punya Kalsium Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

2. Ikan salmon kaleng

Setengah kaleng ikan salmon berukuran sedang mengandung 232 mg kalsium.

Selain itu, kandungan Omega 3 yang tinggi dalam ikan segar ini baik untuk kecerdasan otak.

3. Ikan sarden

Tujuh potong ikan sarden memiliki kandungan 321 mg kalsium.

Ikan ini juga kaya akan kandungan Omega 3 dan vitamin D yang bisa membantu penyerapan kalsium.

Baca Juga: Alternatif Pengganti Susu Sapi Bagi Si Kecil yang Alergi

4. Tebu

Satu sendok makan perasan air tebu mengandung 172 mg kalsium.

Serta zat besi dan vitamin A, B1 hingga B6, C, dan E yang baik untuk kesehatan tubuh

5. Kubis atau kol

Dua potong kubis mengandung 188 mg kalsium dan antioksidan yang tinggi.

Sayuran ini cocok ditambahkan ke dalam salad bersama buah aprikot dan alpukat yang tentunya menyehatkan.

PROMOTED CONTENT