Hal itu berdasarkan American College of Sports Medicine (ACSM), yang menganjurkan manusia untuk bergerak selama 150 menit dalam tujuh hari.
"Jadi, 150 menit kita bagi lima hari, ada dua hari untuk istirahat. Berarti kita memiliki 30 menit per hari untuk berolahraga," jelasnya.
"30 menit itu, dibagi tiga menit, tiga menit, tiga menit sampai 10 cycle. Setiap siklus itu misalnya terdiri dari jalan cepat, jogging, jalan cepat, jogging. Jalan cepat 2,5 menit dan setengah menitnya jogging," jelasnya.
Selain aerobik, Moms juga bisa berjalan-jalan di rumah.
Akan tetapi, tidak boleh asal-asalan, perlu adanya program dan intensitasnya.
Misalnya, panjang halaman rumah 10 meter,
Moms bisa bolak-balik berjalan di halaman dengan durasi 30 menit dan tetap melakukan intensitas ringan-sedang durasi 2,5 menit dan setengah menit.
Nah, itu dia Moms penjelasan tentang olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah. Selamat mencoba!
For the Greater Good, For Life: Komitmen ParagonCorp Berikan Dampak Bermakna, Demi Masa Depan yang Lebih Baik Bagi Generasi Mendatang
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR