1. Squat
Squat (jongkok) menjadi salah satu olahraga terbaik untuk melatih bokong dan kaki Moms.
Juga, untuk menurunkan berat badan dengan sehat, lo.
Untuk melakukannya dengan benar, rentangkan kaki selebar bahu, tarik bokong ke belakang dan turunkan tubuh tanpa menyatukan lutut, kemudian tahan posisi punggung tetap lurus.
Setelah turun, Moms harus bangkit kembali sambil mempertahankan posisi.
Lakukan secara berulang sebanyak 10 kali delapan set, tetapi Moms bisa mulai dengan jumlah set yang lebih sedikit dan mulai meningkatkannya secara progresif.
2. Push-up
Olahraga satu ini sangat bagus untuk mendapatkan kekuatan di lengan, juga untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh.
Moms hanya perlu letakkan tangan di lantai setinggi bahu.
Kemudian, regangkan tubuh dan sedikit demi sedikit angkat tubuh dengan menjaga punggung maupun pinggul pada garis yang sama.
Baca Juga: Jumlah Push Up yang Bisa Dads Lakukan Menunjukkan Kesehatan Jantungnya
Source | : | KOMPAS.com |
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR