Selama Ini Mengira Pergi ke Gym Bisa Turunkan Berat Badan, Cuma Lakukan Olahraga Ini Saja di Rumah Selama 30 Menit dan Perut Akan Rata dengan Cepat

1. Squat

Squat (jongkok) menjadi salah satu olahraga terbaik untuk melatih bokong dan kaki Moms.

Juga, untuk menurunkan berat badan dengan sehat, lo.

Untuk melakukannya dengan benar, rentangkan kaki selebar bahu, tarik bokong ke belakang dan turunkan tubuh tanpa menyatukan lutut, kemudian tahan posisi punggung tetap lurus.

Setelah turun, Moms harus bangkit kembali sambil mempertahankan posisi.

Lakukan secara berulang sebanyak 10 kali delapan set, tetapi Moms bisa mulai dengan jumlah set yang lebih sedikit dan mulai meningkatkannya secara progresif.

Baca Juga: Emak-emak Se-Indonesia Wajib Tahu, Olahraga Ini Ternyata Bukan Cuma Menyehatkan Tapi juga Mudahkan Aktivitas Harian

2. Push-up

Olahraga satu ini sangat bagus untuk mendapatkan kekuatan di lengan, juga untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh.

Moms hanya perlu letakkan tangan di lantai setinggi bahu.

Kemudian, regangkan tubuh dan sedikit demi sedikit angkat tubuh dengan menjaga punggung maupun pinggul pada garis yang sama.

Baca Juga: Jumlah Push Up yang Bisa Dads Lakukan Menunjukkan Kesehatan Jantungnya

PROMOTED CONTENT