Jangan Ngeyel Kalau Tidak Mau Terima Risikonya, Stop Konsumsi Makanan-makanan Ini Jika Moms Sedang Lapar Berat, Ini Alasannya

2. Buah

Buah apel atau pir saja tidak akan mengenyangkan, kata Tamara Melton, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, serta pendiri dan direktur LaCarte Wellness, di Atlanta.

Meskipun gula dalam buah dicerna lebih lambat daripada gula dari permen, karena serat buahnya, "sepotong buah tidak akan membuat kalian merasa kenyang."

Penelitian menunjukkan, hal tersebut menekan ghrelin, atau 'hormon kelaparan' yang memberitahu otak untuk terus makan.

Lebih baik, tambahkan kacang, keju atau selai kacang.

Cobalah camput buah dengan keju atau yogurt Yunani untuk mengatasi rasa lapar.

Baca Juga: Menjelang Persalinan, Bumil Perlu Tahu Sederet Makanan yang Perlu Dikonsumsi agar Proses Melahirkan Berjalan Lancar

3. Jeruk, saus pasta, dan kafein

Ini semua adalah contoh makanan yang membuat perut menghasilkan asam saat dikonsumsi.

Akibatnya dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada dinding lambung, kata Lisa Ganjhu, MD, gastroenterologist di NYU Langone Medical Center.

Kafein juga dapat sangat mengganggu bagi orang-orang dengan gastritis, peradangan pada lapisan lambung.

Lebih baik konsumsi sayur yang kebanyakan tidak memicu produksi asam di lambung.

 

PROMOTED CONTENT