Satu Alat Banyak Manfaat, Harus Ada di Rumah: Exercise Ball!

# Latihan perenggangan untuk melenturkan badan

Lakukan setiap gerakan selama 10-20 detik.

- Sandarkan tubuh secara menyamping di atas bola (pinggul dan paha menyentuh bola).

Usahakan tangan menggapai lantai. Rasakan otot lengan dan kaki tertarik.

- Posisikan tubuh telentang di atas bola dengan kedua tangan terurulur ke kanan dan ke kiri, seolah sedang menarik sesuatu.

Gerakan ini dapat membantu melepaskan ketegangan tubuh.

- Duduk di atas bola dan lakukan gerakan melingkar dengan pinggul, ke kiri dan ke kanan.

- Duduk di atas bola, kedua kaki dibuka melebar. Gerakkan bola ke depan dengan kedua kaki, hingga kita merasakan otot paha tertarik.

BACA JUGA: Jangan Lupa Bawa 7 Benda Ini Bila Moms Ingin Liburannya Aman, Nyaman, dan Lancar

Perhatikan tebal bola saat dipompa. Bila terlalu keras, permukaan bola yang menempel pada lantai menjadi lebih kecil.

Ini membuat kita berisiko mengalami ketidakseimbangan. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT