Moms Bisa Turunkan Berat Badan Meski Hanya di Atas Kasur, ini Caranya

Nakita.id - Salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan cara berolahraga.

BACA JUGA:Konsumsi 7 Makanan Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Kolesterol

Berolahraga tentu bisa kita lakukan di mana saja, baik di lapangan terbuka hingga di pusat kebugaran sekalipun. 

Namun, jika tak memiliki waktu yang cukup banyak, Moms bisa lo melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan di rumah, bahkan di atas kasur. 

Begini caranya: 

Posisi 1: Bent Leg Side Raises

Pada posisi ini, Moms bisa berlutut menjaga punggung tetap lurus.

Kemudian, angkat satu kaki setinggi mungkin hingga sudut 90 °.

Turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 10 kali.

Kemudian ulangi dengan kaki yang lain.

Posisi 2: Plank Satu Kaki

Lakukan posisi push up, lalu angkat kaki kanan dan tahan selama 1 detik.

Turunkan kaki kanan dan angkat kaki kiri.

Posisi 3: Glute Bridge

Berbaring telentang dan angkat bokong Moms.

Tetaplah dalam posisi tersebut dalam beberapa detik, lakukan beberapa kali.

BACA JUGA:Mengecilkan Perut dalam Waktu 4 Hari, Begini Resep Menurut Ahli

Posisi 4: Lateral Side-lying Leg Raises

Berbaringlah miring, kemudian angkat sebelah kaki ke atas, ulangi hingga sepuluh kali dan lakukan pada kaki lain. 

Posisi 5: Push Up Hold

Buat posisi push-up, alih alih menaik turunkan badan Moms harus menahan posisi tersebut sekuat yang Moms bisa lakukan. 

Posisi 6: Berbaring Bersepeda 

Moms hanya perlu berbaring dan kayuhkan kaki ke atas layaknya sedang mengayuk sepeda, ini tentu akan efektif untuk menghilangkan lemak petur dan kaki. 

BACA JUGA:Ingin Kecilkan Perut, Paha, dan Lengan? Gunakan Resep Baking Soda Ini

Nah, itulah beberapa posisi yang bisa Moms lakukan untuk menurunkan berat badan. Mudah bukan?

PROMOTED CONTENT