Tak Disangka Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Menggangu Kualitas Tidur

Nakita.id -Kualitas tidur di malam hari akan memengaruhi mood kita di keesokan paginya Moms.

Tanpa disadari jumlah tidur yang kita dapatkan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Karenanya kualitas tidur kerap tak tercapai.

Padahal tidur merupakan hal yang sangat baik untuk tubuh di samping olahraga dan makanan yang sehat bergizi.

BACA JUGA :Dapat Kejutan Manis dari Suami, Caca Tengker Curahkan Isi Hatinya

Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur nyenyak dan berkualitas setiap harinya.

Jika Moms tidak memiliki kualitas tidur yang baik maka hal tersebut dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik  dan mental.

Melansir dari boldsky.com beberapa kebiasaan yang dikalukan sebelum tidur ini dapat mengganggu kualitas tidur.

Menggoyangkan kaki

Sindrom menggoyangkan kaki atau yang disebut kaki gelisah ini membuat Moms tidak akan tidur jika belum puas menggoyangkan kaki.

Orang yang memiliki kebiasaan ini merasa sulit tidur denagn cepat, hal ini dialami oleh 5 hingga 10 persen manusia di bumi ini.

Tidur dengan perut yang kosong

Tidur dengan kodisi perut yang kosong atau kekenyangan akan berdampak kepada kenyenyakan tidur, sebaiknya menunggu 2 hingga 3 jam setelah makan jika ingin pergi tidur.

BACA JUGA :Seorang Ibu Melahirkan di Laut Merah, Begini Kondisi Bayinya

Mencuci wajah dengan air dingin

Mencuci wajah dengan air dingin dapat memengaruhi waktu tidurmu, hal tersebut terjadi karena air dingin menstimulasi tubu agar kita tetap terjaga.

Sebaiknya cuci muka dengan air hangat sebelum pergi ke tempat tidur.

Berolahraga sebelum tidur

Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat dirimu tidur lelap, tapi jika berolahraga sesaat sebelum tidur justru akan mengurangi kenyenyakan tidurmu.

BACA JUGA :Tim Pemadam Kebakaran Selamatkan Anak yang Matanya Tersangkut Ritsleting

Mengonsumsi buah jeruk di malam hari

Memilih buah jeruk sebagai makanan penutup di malam hari bukanlah pilihan yang tepat, hal ini dapat menyebabkan perut menjadi mulas.

Membawa ponsel ke tempat tidur

Perkembangan teknologi yang semakin canggih membuat semua orang terpaku pada gadget mereka.

Cahaya yang keluar dari ponsel memengaruhi dan merangsang hormon yang meningkatkan kewaspadaan.

PROMOTED CONTENT