Pertahankan jam tidur yang teratur
Biasakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Nantinya, tubuh akan mulai terprogram dengan sendirinya untuk tidur jadi lebih nyenyak.
Tidurlah ketika tubuh merasa lelah dan mulai mengantuk.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Agar mendapatkan kualitas tidur yang optimal, pastikan kamar tidur yang digunakan menjadi tempat yang paling nyaman untuk beristirahat.
Moms bisa mengatur suhu ruangan, pencahayaan, kebisingan, untuk membantu tidur menjadi kian lelap.
Jika memiliki hewan peliharaan, sebaiknya pindahkan ke tempat lain terlebih dahulu bila sering mengganggu di malam hari.
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR