Tips Mudah Mengatasi Perut Buncit di Usia 40 Tahun, Kuncinya Ternyata Dimulai dari Hal Sederhana Ini

5. Makan lebih banyak makanan nabati

Moms harus tahu, seiring bertambahnya usia, lemak tubuh terutama di daerah perut cenderung meningkat, bersamaan dengan penurunan massa otot dan kepadatan mineral tulang.

Untuk itu, coba terapkan kebiasaan makan lebih banyak makanan nabati.

Pasalnya, makanan nabati merupakan sumber mikronutrien, protein, dan lemak sehat yang baik.

Baca Juga: Gaya Hidup Berkelanjutan Bisa Mulai Diterapkan dari Pola Makan Setiap Hari di Rumah, Begini Caranya

6. Jangan lupa mengonsumsi serat

Terakhir, adalah mengonsumsi makan serat.

Berdasarkan data dari National Health and Nutrition Examination Survey antara tahun 2013-2018, hanya 9% wanita yang memenuhi kebutuhan serat harian.

Padahal, Moms dianjurkan untuk memenuhi serat sebanyak 25-30 gram per hari.

"Mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu kita memeroleh perut yang rata di usia 40-an dan seterusnya karena kita merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak makan berlebihan," ungkap Landau.

"Serat juga mendukung kesehatan usus untuk mengurangi kembung dan melancarkan saluran pencernaan," lanjutnya.

Itulah dia enam tips mudah mengatasi perut buncit, Moms. Selamat mencoba, ya!

Artikel ini sudah tayang di Kompas dengan judul "6 Tips Mudah Bebas dari Perut Buncit di Usia 40 Tahun"

PROMOTED CONTENT