3. Tambahkan makanan rendah kalori
Selain itu, Moms juga perlu meningkatkan konsumsi makanan rendah kalori, sebanyak tiga kali sehari.
Moms bisa memilih buah beri yang mengandung antioksidan tinggi untuk membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas sekaligus meningkatkan kesehatan sel.
Juga, mengandung vitamin B6, C, dan E, yang memberi manfaat anti-penuaan, mencegah penyakit jantung, serta meningkatkan fungsi kognitif.
Lalu, ada juga sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan selada yang mengandung serat, untuk membantu membuang kelebihan air dari tubuh sehingga mengurangi efek kembung pada tubuh.
4. Ikuti aturan makan 50%
Moms harus ingat, saat mengambil makanan, pastikan setengah bagian piring diisi dengan sayuran.
"Kebiasaan ini akan membantu meningkatkan rasa kenyang, mencegah makan berlebihan, mendorong pengendalian porsi, dan membantu mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan," kata Brikho.
"Dengan demikian, kita tidak akan tergoda untuk makan makanan berkalori tinggi secara berlebihan dan kita kehilangan berat badan," lanjutnya.
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR