Tidur tepat waktu
Sebaiknya biasakan diri untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 6 hingg 8 jam.
Cobalah untuk memulai cara ini menjadi lebih konsisten untuk memperkuat siklus tidur yang sehat.
Baca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur membantu istirahat menjadi lebih nyaman.
Memperhatikan makan dan minum
Saat beranjak pergi ke tempat tidur sebaiknya pastikan perut tidak dalam keadaan lapar atau kekenyangan.
Hindari makan-makanan berat dalam beberapa jam sebelum tidur.
Hindari nikotin, kafein, dan alkohol yang justru membuat Moms kian terjaga dan sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang optimal.
Meski minuman beralkohol terkadang menyebabkan kantuk, minuman ini nantinya akan mengganggu tidur di malam hari yang membuat Moms ingin buang air kecil.
Dua Resep Spesial ala Anchor yang Wajib Dicoba, Meracik Keajaiban Momen Liburan Bersama Keluarga
| Source | : | Mayo Clinic |
| Penulis | : | Ruby Rachmadina |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR