Nakita.id - Ibu hamil wajib untuk selalu menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
Menjaga kesehatan bisa diwujudkan dengan berbagai hal, Moms.
Diantaranya ada berolahraga dan melakukan istirahat dengan cukup.
Salah satu yang tak kalah pentingnya adalah dengan menjaga pola makan.
Wajib diketahui, ibu hamil juga wajib mengonsumsi camilan, lo.
Apa sih penitngnya camilan untuk ibu hamil?
Melansir dari Happy Family Organics, camilan diperlukan untuk membuat ibu hamil terus berenergi sepanjang hari.
Mengonsumsi camilan diperlukan agar Moms tak cepat lapar.
Jika mengalami lapar, ibu hamil akan merasa lemas.
Lapar juga membuat ibu hamil menjadi overeating dan menyebabkan berat badan menjadi berlebih.
Ada salah satu camilan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil selama masa kehamilan, yaitu cokelat.
Dari sekian banyak jenis cokelat, cokelat hitam adalah jenis yang sangat disarankan untuk ibu hamil.
Bagaimana bisa?
Melansir dari Healthline, mengonsumsi cokelat hitam bisa menghindarkan ibu hamil dari risiko preeklamsia dan hipertensi.
Menarik, bukan?
Sebelum mengetahui bagaimana konsumsi cokelat hitam yang tepat bagi ibu hamil, Moms perlu tahu dulu bagaimana sih cokelat hitam memiliki manfaat sepenting itu?
Melansir dari AARP, ternyata cokelat hitam memiliki khasiat untuk menurunkan darah tinggi.
Kondisi darah tinggi tau hipertensi ini perlu diwaspadai selama masa kehamilan.
Sebab, jika terus menerus dibiarkan, hal ini akan menyebabkan ibu hamil berada di kondisi preeklamsia.
Preeklamsia biasanya diketahui di trimester ketiga kehamilan.
Melansir dari Mayo Clinic, preeklamsia digejalai dengan kondisi berikut ini:
- Adanya kandungan protein dalam urine
- Sakit kepala
- Pandangan menjadi buram
- Mual
- Mengalami sakit pada perut bagian bawah
Cokelat hitam juga membuat Moms menjadi lebih bersemangat dan senang.
Tak hanya untuk Moms saja, lo.
Khasiat cokelat hitam ini juga menular ke si Kecil yang ada di kandungan.
Melansir dari Healthline, mengonsumsi cokelat hitam bagi ibu hamil dapat menyebabkan perkembangan si Kecil bisa optimal.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam juga membuat janin menjadi lebih tenang.
Ternyata, tak hanya Moms saja yang dibuat senang oleh cokelat hitam, Si Kecil pun juga.
Lalu, seberapa banyak seharusnya Moms mengonsumsi cokelat hitam?
Melansir dari Medical News Today, setiaknya Moms bisa mengonsumsi 30 gram cokelat hitam setiap harinya.
Namun, banyak yang mengatakan cokelat hitam mengandung kafein.
Padahal, di masa kehamilan, Moms sebaiknya tak mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Apakah tetap dianjurkan?
Menurut American College of Obstetrician and Gynecology (ACOG), ibu hamil wajib mengonsumsi cokelat dengan asupan di bawah 200 miligram setiap harinya.
Moms tak usah risau.
Sebab, dalam setiap 40 gram cokelat hitam, terkandung 30 miligram kafein.
Ini jauh di bawah angka yang ditetapkan oleh ACOG, maka konsumsi cokelat hitam dalam sehari tetap aman.
Lalu, kapan saja sebaiknya Moms mengonsumsi cokelat hitam?
Karena baik dikonsumsi untuk penunda lapar, Moms bisa mengonsumsi cokelat hitam di sela-sela waktu makan.
Santap cokelat hitam dua hingga tiga jam sebelum makan siang dan makan malam.
Dengan begitu, Moms tidak akan mudah lapar dan overeating bisa dicegah.
Moms bisa menjadikan cokelat hitam untuk minuman juga, lo.
Berikut adalah tips membuat minuman dari cokelat hitam yang perlu diketahui oleh Moms:
1. Siapkan cokelat hitam, susu, dan gula jawa.
2. Panaskan satu gelas susu di dalam panci dengan api kecil, lalu masukkan satu setengah sendok makan gula jawa.
3. Masukkan dua hingga tiga keping cokelat hitam, lalu lelehkan.
4. Tunggu dua hingga tiga menit, lalu matikan kompor.
5. Tuangkan ke dalam cangkir, lalu nikmati selagi hangat.
Moms bisa memasukkan kayu manis untuk menambah kelezatan aromanya.
Namun, jika Moms tak sempat mengolah cokelat hitam, tak masalah.
Moms bisa mengonsumsinya secara langsung.
Tapi, sering kali cokelat hitam bisa menjadi sangat pahit juga dikonsumsi langsung.
Maka dari itu, Moms jangan langung mengunyah cokelat hitam, karena hal itu hanya akan membuat cokelat menjadi pahit.
Cukup letakkan saja cokelat pahit di lidah dan biarkan cokelat hitam mengecil dengan sendirinya.
Ternyata, cokelat hitam baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Khasiatnya sebagai penambah mood, energi, dan mengurangi risiko preeklamsia penting untuk ibu hamil dan juga di Kecil yang ada di kandungan.
Penulis | : | Amallia Putri |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR