Jenis Makanan yang Sehat untuk Paru-paru, Boleh Dicoba Mulai Malam Ini Jika Ingin Terbebas Dari Gangguan Pernapasan

Nakita.id - Kesehatan paru-paru harus dijaga dan diperhatikan.

Pasalnya paru-paru menjadi organ yang paling penting dalam sistem pernapasan.

Untuk menjaga paru-paru tetap berjalan optimal bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat.

Baca Juga: Tidur dengan Kipas Angin Menyala Bisa Bikin Anak Sakit Paru-paru Basah? Begini Faktanya Menurut Dokter Spesialis

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang penuh akan gizi.

Makan-makanan sehat berperan dalam melindungi sistem pernapasan di paru-paru.

Dilansir Healthline beberapa makanan ini aman dikonsumsi dan baik untuk kesehatan paru-paru.

Bit

Akar dan sayuran berwarna cerah ini mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru.

Bit kaya akan nitrat, yang telah terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru.

Nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengoptimalkan oksigen.

Baca Juga: Cara Mengobati Penyakit Paru-paru Basah Tanpa Harus Pergi ke Dokter, Modalnya Cuma Kulit Kacang Tanah yang Digunakan Seperti Ini

Paprika

Paprika salah satu sayuran yang mengandung vitamin C yang berlimpah.

Nutrisi yang terkandung dalam paprika bertindak sebagai antioksidan yang baik untuk tubuh.

Mendapatkan cukup vitamin C sangat penting bagi kesehatan para perokok

Mengonsumsi satu paprika merah berukuran sedang memberikan 169% asupan vitamin C yang dibutuhkan.

Apel

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan merokok.

Tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C dapat mengurangi risiko terkena penyakit asma dan kanker paru-paru.

Baca Juga: Vaping Sebabkan Kanker Paru-paru? Simak Penjelasan dari Dokter Spesialis Kanker, Dads Harus Baca Biar Tidak Menyesal

Labu

Buah labu yang berwarna cerah mengandung berbagai macam senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan paru-paru.

Labu sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang kuat.

Studi menunjukkan bahwa memiliki kadar karotenoid dalam darah yang tinggi dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik pada orang yang lebih tua dan lebih muda.

 

PROMOTED CONTENT