Waspada Kolesterol Melonjak Setelah Makan Daging di Malam Tahun Baru, Ini Dia Sayuran yang Bisa Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Nakita.id - Moms, Dads, dan keluarga di rumah yang punya penyakit kolesterol, selalu ingat untuk mengontrol asupan makanan.

Apalagi di malam tahun baru 2022 ini, banyak yang mengadakan pesta barbekyu di rumah.

Hidangan seperti daging sapi atau kambing mengandung lemak jenuh yang dapat memicu kolesterol tinggi.

Meski begitu, Moms dan Dads boleh saja mengonsumsinya asalkan masih dalam batas wajar. 

Baca Juga: Minuman Ini Dapat Menurunkan Kolesterol Dalam Sekejap, Mulai Dari Susu Kedelai Hingga Jus Tomat

Jika berlebihan, kolesterol bisa meningkat sehingga menyebabkan serangan jantung, stroke ringan, dan tekanan darah tinggi.

Nah, beberapa sayuran berikut ini dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) secara alami.

Sebab sayuran merupakan makanan sehat yang kaya serat, antioksidan, dan sejumlah nutrisi penting lainnya.

Yuk, simak sayuran apa saja yang bisa menurunkan kolesterol tinggi?

1. Okra

Okra adalah sayuran yang banyak mengandung serat larut dan antioksidan polifenol.

Selain baik untuk menjaga kadar kolesterol, sayur ini juga dapat melawan peradangan di dalam tubuh.

2. Kentang

Kentang kaya akan kalium yang dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah.

Disamping itu, sayuran ini juga bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Baca Juga: Minuman yang Sering Dikonsumsi Ini Tanpa Disadari Bisa Menyebakan Kolesterol Tinggi, Pantas Saja Minum Obat Dari Dokter Tak Kunjung Sembuh

3. Tomat

Tomat banyak mengandung vitamin A, C, kalium, antioksidan dan likopen.

Sayuran berwarna merah ini memang dipercaya dapat menurunkan kolesterol tinggi.

4. Kale

Kale mengandung kalium, magnesium, antioksidan, dan serat tinggi yang bisa mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

Selain itu, kale juga bagus untuk kesehatan jantung.

5. Bayam

Bayam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dengan cara meningkatkan produksi oksida nitrat.

Senyawa ini dapat melebarkan pembuluh darah dan mencegah terjadinya penumpukan lemak.

Baca Juga: Penyebab Kolesterol Sulit Turun Ternyata Ada pada Kebiasaan Ini, Jangan Harap Bisa Sembuh Kalau Masih Sering Dilakukan

6. Terong

Terong dapat menurunkan kolesterol tinggi dengan cara mengatasi stres oksidatif.

Seperti diketahui, stres bisa jadi penyebab kolesterol tinggi.

Karena stres memicu peradangan kronis dan merangsang pembentukan plak di pembuluh darah.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali dengan judul "Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi secara Alami, Penderita Kolesterol Harus Tahu Sayuran Penting Ini"

PROMOTED CONTENT