Daftar Makanan yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil Kembar, dari Daging hingga Kacang-kacangan, Jangan Sampai Terlupakan

5. Kacang-kacangan dan polong-polongan

Makanan ini kaya akan nutrisi seperti protein, zat besi, asam folat, kalium, serat, vitamin E, dan lemak sehat.

Juga, kaya akan magnesium yang membantu memproduksi dan memperbaiki jaringan tubuh, mengatur kadar insulin dan gula darah, serta memperkuat tulang dan gigi bayi.

Konsumsilah buncis, lentil, atau kacang merah setiap harinya.

Baca Juga: Biasa Dibuat Sup, Ternyata Salah Satu Jenis Kacang Ini Punya Segudang Manfaat yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

6. Sayuran dan buah-buahan

Moms harus tahu, bayi dalam kandungan membutuhkan mikronutrien (asam folat serta vitamin A dan C), sedangkan Moms membutuhkan serat.

Asam folat sendiri berperan penting untuk mengurangi risiko kecacatan pada otak maupun sumsum tulang belakang pada bayi saat lahir.

Maka dari itu, perbanyak juga konsumsi sayuran hijau, beri, wortel bayi, tomat, dan lain-lain.

Selain itu, hindari sayuran dan buah-buahan yang dapat menyebabkan gas.

PROMOTED CONTENT